Ми всі чули про важливість зволоження організму, вживаючи багато води щодня. Медики зазвичай радять нормальній людині випивати приблизно вісім склянок на день, і нерідко можна побачити людей, які носять із собою різнокольорові пляшки з водою, тоді як спортсменів часто бачать, що носять із собою цілі галони води, щоб випити протягом дня.
Але чи знаєте ви, що залишатися зволоженим також важливо під час масажу? Читайте далі, щоб дізнатися про роль гідратації в масажній терапії.
Вода життєво важлива для загального здоров’я нашого тіла та більшості функцій, які виконує наш організм. Вода становить 60% організму дорослої людини і 90% нашої крові. Одним словом, ми не можемо без цього жити.
Зважаючи на те, скільки води становить наше існування, не дивно, що важливо залишатися зволоженим. Вживання достатньої кількості води не тільки бореться зі спрагою та зневодненням, але й допомагає вашому тілу регулювати температуру, підтримувати здоровий артеріальний тиск, транспортувати рідину до різних органів, виводити токсини та виробляти рідину, необхідну для багатьох внутрішніх функцій.
Питна вода також допомагає амортизувати більшість наших органів. Вода сприяє виробленню слини, яка відповідає за те, щоб наші язик, горло та очі були вологими та правильним функціонуванням. Це також допомагає змастити та пом’якшити суглоби, зменшуючи ймовірність того, що ви відчуєте біль або травму.
Питна вода також корисна для шкіри. Вода, яку ви п’єте, допомагає зволожити шкіру, що зберігає її здоровою; зневоднена шкіра більш схильна до розладів, проблем і зморшок. Шкіра є найбільшим органом тіла з рецепторами, які передають відчуття позитивного та негативного дотику до нашого мозку і відіграє важливу роль у нашому соціальному спілкуванні та розвитку, тому підтримувати його здоровим надзвичайно важливо.
Вода також допомагає нашим когнітивним функціям. Вода пом’якшує мозок і хребет, доставляє до мозку поживні речовини, вимиває токсини з мозку, сприяє виробленню гормонів і нейромедіаторів, таких як дофамін і серотонін – гормонів гарного самопочуття – і забезпечує правильне функціонування цих гормонів і нейромедіаторів. Зволоження пов’язане з кращим настроєм, чіткішим і швидшим прийняттям рішень, кращою концентрацією, підвищеною пильністю та навіть вищими результатами тестування в академічних умовах. Отже, якщо вам важко зосередитися протягом дня або ваш розум відчуває туман, це може бути ознакою того, що ви відчуваєте зневоднення.
Зневоднення може вплинути на ваше щоденне функціонування також іншими способами, викликаючи симптоми втоми, млявості, депресії або тривоги. Навіть ваша здатність спати може залежати від рівня гідратації. Часто будь-яке відчуття «вимкнення» у вашому тілі може бути ознакою зневоднення.
Ваше тіло втрачає воду протягом дня через свої звичайні процеси, такі як потовиділення, дихання, плач і сечовипускання, тому важливо пити воду протягом дня, щоб відновити втрату, щоб усе функціонувало належним чином.
Будь-який сеанс масажу важливо завершувати прийомом води. Але важливо зволожувати не лише після сеансу, але й до нього, готуючись до сеансу.
Вам потрібно буде збільшити споживання води перед масажем, щоб забезпечити належне зволоження м’язів. Гідратовані м’язи є м’якшими, а м’які м’язи набагато більш пластичні, ними легше маніпулювати під час масажу, ніж дегідратовані м’язи, які зазвичай стають жорсткими. Ригідні м’язи вимагатимуть додаткового тиску під час масажу, що може призвести до додаткового болю у вас після цього.
Після масажу вам також захочеться зволожити більше, ніж зазвичай.
Наші м’язові клітини створюють і зберігають метаболічні відходи – залишки частинок, які залишаються невикористаними в повсякденних функціях клітин і перетворюються на токсини – які видаляються з нашого тіла лімфатичною системою. Коли ви отримуєте повідомлення, маніпуляції м’язами стимулюють лімфатичну систему вивільняти та переробляти ці токсини швидше, ніж тіло звикло, що чудово впливає на загальний стан здоров’я вашого тіла, але виділення цих токсинів може призвести до неприємних почіттів у м’язах або до погіршення самопочуття.
Кількість води, яку потребує ваше тіло, може відрізнятися від людини до людини, тому, якщо ви не впевнені, скільки ще води слід додати до процедури гідратації до і після сеансу масажу, обговоріть це з вашим масажистом або постачальником первинної медичної допомоги до початку процедури. ваше призначення.
Гуа-ша — це природна альтернативна терапія, яка передбачає зішкрібання шкіри масажним інструментом для покращення кровообігу. Ця давня китайська техніка лікування може запропонувати унікальний підхід до покращення здоров’я, вирішуючи такі проблеми, як хронічний біль.
У гуа-ша масажист зішкрябує вашу шкіру короткими або довгими рухами, щоб стимулювати мікроциркуляцію м’яких тканин, що посилює приплив крові. Вони роблять ці погладжування інструментом з гладкими краями, відомим як інструмент для масажу гуа. Масажист наносить масажну олію на вашу шкіру, а потім використовує інструмент, щоб кілька разів зішкребти вашу шкіру рухами вниз.
Ваша лімфатична система, частина вашої імунної системи, виконує багато функцій. Вони включають захист вашого тіла від загарбників, що викликають захворювання, підтримку рівня рідини в організмі, поглинання жирів травного тракту та видалення клітинних відходів. Блокування, хвороби чи інфекції можуть вплинути на роботу вашої лімфатичної системи.
Якщо ви читаєте цю статтю, ви, ймовірно, зацікавилися перевагами масажу. Напевно, вас цікавить питання, чому ваші плечі згорблені, а шия така напружена, що здається, що вона може лопнути. Або, можливо, ви просто один із тих людей, які вважають масаж приємним. Незалежно від того, чи бажаєте ви ніжного обтирання від когось, кому довіряєте (зокрема, від себе), або професійного сеансу масажу, багато людей час від часу насолоджуються хорошим масажем. Але що саме вважається масажем, чи існують різні види масажу та які можливі переваги масажу?
Лімфодренажний масаж - це форма ніжного масажу, яка сприяє дренажу лімфатичних вузлів і руху лімфатичної рідини по тілу. Це може допомогти полегшити лімфедему.
Рідина в лімфатичній системі допомагає виводити відходи і токсини з тканин організму. Деякі захворювання можуть спричинити накопичення лімфатичної рідини. Лімфодренажний масаж може принести користь людям з лімфедемою, фіброміалгією або іншими захворюваннями.
