Насамперед, стрес загострює всі хронічні захворювання, які більшою чи меншою мірою присутні у кожної людини. А будь-яке загострення відбивається на стані волосся, шкіри та нігтів. При стресах (гострих та хронічних) завжди страждає імунітет. У відповідь на подразник підвищується рівень гормону кортизолу. Кортизол – імуносупресор.
Чим його більше і що він довше у часі виділяється, тим більше шансів на загострення хронічних захворювань і більш виражений перебіг гострих процесів.
Багато хто скаржиться на активне випадання волосся, яке почалося в цей період або увійшло в активнішу фазу, а також на надмірну жирність і сальність (це цілком закономірно на тлі стресу та гормонального дисбалансу). Навіть люди, які раніше з подібними проблемами не стикалися, відзначили, що стан їхнього волосся погіршився.
Не думайте, що проблема випадання волосся є найбільш актуальною для людей старшого віку.
Насправді у підлітків гормональний дисбаланс виражений сильніше. У групі ризику перебувають і жінки у перименопаузальному періоді (він характеризується природним віковим згасанням функцій статевої системи). Окремо варто сказати про новоспечених мам, адже майже кожна жінка після народження дитини помічає, що волосся починає випадати (це відбувається на тлі зниження в організмі рівня естрогену).
Все залежить від стану організму, від базових дефіцитів, які стрес спровокував та виявив. Важливо знати, чи маєте ви схильність до генетичних захворювань. Наприклад, у період стресу може виявитися андрогенетична алопеція (поширена форма випадання волосся) та не проходити. Повернемося до кортизолу. Відновити його баланс швидко не вдасться. Проте середньостатистична людина може нормалізувати свої біоритми: регулярно та збалансовано харчуйтесь, підтримуйте фізичну активність, засинайте до 23 годин.
Налагодіть режим дня - суттєво підвищите шанси мінімізувати імунодепресивний стан.
Ще є дуже важливе поняття, як базові дефіцити (це стосується заліза, вітаміну D, Омега-3 і вітамінів групи В). Рівень цих вітамінів, жирних кислот необхідно заповнити в будь-якому випадку, адже з великою ймовірністю стрес спровокував їх брак навіть у тих людей, які ретельно стежать за своїм здоров'ям. Залізо бере участь у насиченні крові киснем, забезпечує правильне дихання для клітини. Його нестача сильно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів. Для визначення дефіциту заліза слід здати у лабораторії аналіз крові на феритин. Вітамін D важливий для підтримки здоров'я багатьох систем організму та профілактики серцево-судинних, алергічних та вірусних захворювань. Організм може виробляти його сам, але для міського жителя цього недостатньо. Та й порція цього вітаміну із продуктів харчування не покриває добову потребу організму.
Адекватна робота клітин також залежить від Омега-3 жирних кислот (це дуже сильний антиоксидант, який може покращити якість волосся, шкіри, нігтів). Крім того, зверніть увагу на поповнення дефіциту вітамінів групи В, цинку, йоду, селену та магнію. Крім того, потрібно стежити, чи достатньо білка ви споживаєте. В іншому випадку імунна система не зможе правильно працювати та захищати організм. Дотримуйтесь балансу білків, жирів і складних вуглеводів.
Уникайте алкоголь та прості вуглеводи. Вони погіршують стан шкіри (зокрема голови) та волосся.
Головний внесок у здоров'я волосся – правильне збалансоване харчування, здоровий сон, відсутність дефіциту вітамінів та поживних речовин. А ще важливо повноцінно доглядати їх (особливо, коли на тлі стресу вони ослабли настільки, що почали випадати).
Пам'ятайте, шкіра голови незважаючи ні на що потребує хорошого очищення, а волосся - харчування.
Самі розумієте, для цього один шампунь, придбаний для всіх членів сім'ї (і маленьких, і дорослих), не підійде. Та й обмежувати свій догляд лише шампунем та кондиціонером недалекоглядно. Для здоров'я локонів важливо зберегти в повному обсязі б'юті-ритуали, яких ви дотримувалися раніше, а це використання і шампуню (зазвичай я рекомендую мати два різні засоби: за типом шкіри голови і для глибшого очищення шкіри голови та волосся), і пілінгів, і масок і кондиціонерів, і сироваток.
Але косметичні засоби — не єдині помічники у непростій справі зберегти та повернути здоров'я волоссю. Важливо розуміти, що проблеми має вирішувати спеціаліст і що у разі серйозних проблем самостійно «експериментувати» з волоссям не варто.
Поняття стресу може здатися нам знайомим. Ми зустрічаємося з ним майже щодня. Зазвичай ми асоціюємо це з дуже негативними почуттями. Стрес - це реакція нашого організму на будь-які виклики, які постають перед нами. Ми розрізняємо негативний і позитивний стрес залежно від почуттів, які він у нас викликає. Якщо ми зіткнемося з проблемою, яку, на нашу думку, важко виконати, ми, швидше за все, матимемо сильну реакцію. Ми можемо відчувати прискорене серцебиття, поверхневе дихання та прискорені думки.
Час, присвячений відпочинку, – це інвестиція в здоров’я – психічне та фізичне. Однак багато хто з нас, на жаль, не вміють ефективно відпочивати. Ми зібрали поради фахівців з психології, які допоможуть вам добре відпочити.
Існують маски для волосся, які підходять для будь-якого типу локонів, оскільки служать засобом, який здатний оживити пасма. Для того щоб локони привабливо виглядали необхідно про них піклуватися. У цій нелегкій справі можуть допомогти маски для волосся, якими здавна користувалися наші бабусі.
Традиційно багатьох турбує, як доглядати волосся взимку. Воно і зрозуміло - шапки, холодне повітря, вітри та інші негативні фактори, включаючи нестачу вітамінів, різко негативно впливають на стан волосся. Як тільки настає весна, так і тягне скинути скоріше шапки і берети, підставити волосся сонцю і насолоджуватися пробудженням природи. Однак не все так просто, кажуть лікарі, і розслаблятися рано, а волосся навесні вимагає не меншої турботи, ніж у холоди.
Навряд чи хтось буде сперечатися з тим, що красиве волосся – це насамперед чисте волосся. Для багатьох відсутність відчуття свіжості схожа на глобальну б'юті-катастрофу: волосся позбавлене об'єму, не тримає укладання, зрадливо вбирає всі запахи (особливо, якщо на сніданок були оладки або яєчня). Замаскувати масштаби лиха можна, скориставшись сухим шампунем або забравши волосся у хвіст. Кому такі варіанти не підходять, змушені мити голову щодня.
