Поняття стресу може здатися нам знайомим. Ми зустрічаємося з ним майже щодня. Зазвичай ми асоціюємо це з дуже негативними почуттями. Стрес - це реакція нашого організму на будь-які виклики, які постають перед нами. Ми розрізняємо негативний і позитивний стрес залежно від почуттів, які він у нас викликає. Якщо ми зіткнемося з проблемою, яку, на нашу думку, важко виконати, ми, швидше за все, матимемо сильну реакцію. Ми можемо відчувати прискорене серцебиття, поверхневе дихання та прискорені думки.
Коли нас супроводжує негативний стрес, наша самооцінка і віра в свої сили зазвичай знижуються. Ми можемо бути більш дратівливими і менш охочими спілкуватися з іншими людьми. Однак, коли нас супроводжує позитивний стрес, ми можемо відчувати мотивацію. Це породжує бажання діяти. Він може проявитися в будь-якій життєвій ситуації. Він дуже часто з'являється на роботі. Незважаючи на те, що багато реакцій схожі, кожен з нас переживає емоції по-своєму і по-різному реагує на стресові ситуації.
Робота – це не лише джерело доходу, а й важлива частина нашого життя. Завдяки роботі ми розвиваємо свої навички, отримуємо досвід, знайомимося з новими людьми та відчуваємо почуття задоволення. Однак, у той же час, робота може викликати сильний стрес, який може негативно вплинути на наше психічне та фізичне здоров’я. Будь-яка людина може відчувати стрес на роботі, незалежно від посади. І працівник, і роботодавець. Крім того, величезний душевний дискомфорт створює темп сучасного світу і постійне бажання розвиватися.
Стрес також впливає на кінцевий ефект робочого місця. Навіть протягом одного дня на роботі ми можемо відчувати різні емоційні стани, які вплинуть на нашу ефективність. Наприклад, наш день на роботі може початися спокійно. Швидше за все, ми почуватимемося розслабленими. Раптом ми отримуємо інформацію від нашого боса з настійним проханням виконати спецзавдання до кінця робочого дня. Ми можемо відчувати сильну напругу і тривогу, пов'язані з раптовою зміною. Крім того, до кінця дня ми можемо відчувати роздратування через те, що нам потрібно зробити щось зайве. Сильна емоційна реакція може з'явитися у відповідь на думки про те, що ми можемо не впоратися з поставленим завданням і страх перед наслідками. Подібних ситуацій, які викликають стрес на роботі, багато. Що найчастіше викликає у нас стрес ?
Високий рівень відповідальності на роботі може призвести до стресу з кількох причин. Хоча ми несемо велику відповідальність, ми відчуваємо тягар наслідків наших дій або рішень. Це посилює відчуття тиску та страх перед можливими негативними наслідками для нас самих, інших людей або всієї організації. У ситуаціях, коли ми маємо великий вплив на кінцевий результат проекту чи завдання, ми більш сприйнятливі до стресу, пов’язаного з виконанням завдання. Високий рівень відповідальності може призвести до відчуття перевантаженості, особливо в ситуаціях, коли нам доводиться швидко приймати рішення або виконувати завдання за короткий час.
Крім того, коли ми маємо високий рівень відповідальності, ми часто відчуваємо тиск ззовні, наприклад, з боку роботодавця, клієнта або ділових партнерів. Інші очікують від нас якісної роботи чи інвестицій у проекти. Цей тиск може призвести до відчуття нездатності працювати на належному рівні, що, у свою чергу, підвищує рівень стресу. Високий рівень відповідальності може вплинути на наше відчуття контролю над ситуацією, що має вирішальне значення для нашого психічного здоров’я. Коли ми почуваємося безпорадними або втратили контроль над роботою, стрес може стати частиною нашого повсякденного життя.
Дуже стресові ситуації на роботі – це ситуації, пов’язані з іншими людьми. Міжособистісні взаємодії можуть бути для нас стресовими, навіть якщо вони не є конфліктними. Величезний стрес виникає, коли ми переживаємо конфліктні ситуації. Конфлікти часто неприємні та емоційно виснажливі, оскільки вони стосуються наших стосунків з іншими людьми, яких ми бачимо щодня. Конфлікт може призвести до відчуття загрози для нашого робочого місця, наприклад, коли конфліктна ситуація стосується стосунків із начальником. Конфлікти між колегами також викликають сильний стрес. Вони можуть загрожувати нашому становищу в колективі або нашому іміджу серед колег. Розбіжності у стосунках можуть призвести до зниження мотивації та відданості роботі. Коли ми відчуваємо дискомфорт або недовіру до наших колег, це може вплинути на нашу готовність співпрацювати чи проявляти ініціативу.
Надмірна робота може призвести до значного перевантаження. Коли у нас занадто багато роботи, у нас може не вистачити часу, щоб виконати всі завдання. Це, у свою чергу, створює величезне відчуття тиску та стресу. У таких ситуаціях часто буває, що ми працюємо в неробочий час. Це призводить до почуття розчарування та відсутності контролю. Тоді ми можемо відчувати себе експлуатованими або відчувати, що не можемо боротися за свої потреби. У таких ситуаціях вкрай важлива самовпевненість. Надмірна робота викликає стрес, який важко контролювати. Постійний поспіх, робота під тиском і дедлайни викликають хронічний стрес. Однак постійні розумові перевантаження можуть призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Надмірна робота і пов'язаний з нею стрес є одним з факторів, що викликають депресію.
Відсутність підтримки з боку роботодавців, колег або родини може призвести до стресу на роботі. Співробітники, які не отримують підтримки та допомоги у виконанні своїх завдань або вирішенні проблем, можуть почуватися перевантаженими та некомпетентними. Крім того, відсутність емоційної та соціальної підтримки може призвести до відчуття ізоляції та самотності, що також може негативно вплинути на самопочуття та мотивацію на роботі. Підтримка на роботі може мати різні форми, включаючи допомогу у виконанні завдань, позитивні відгуки про роботу, похвалу, конструктивну критику, емоційну підтримку, а також можливість поговорити з іншими співробітниками для вирішення проблем. Важливо, щоб роботодавці та працівники усвідомлювали важливість підтримки на роботі та вживали заходів для того, щоб працівники отримували відповідну підтримку, щоб зменшити стрес і покращити загальну якість життя на роботі.
Стрес на роботі може різними способами негативно впливати на нашу психіку та організм. Це змушує нас відчувати тривогу та страх. Якщо ми тривалий час відчуваємо стрес на роботі, це може негативно вплинути на нашу самооцінку. Наша мотивація до роботи значно впаде, що може вплинути на наш імідж, в тому числі в наших очах. Це викликає труднощі з концентрацією уваги та погіршення пам'яті. Хронічний стрес підвищує ризик депресії та інших психічних розладів.
Нервозність і хвилювання на роботі також впливають на наше фізичне здоров'я. Коли ми відчуваємо стрес, наші надниркові залози виробляють більше кортизолу, гормону стресу. Це, в свою чергу, підвищує артеріальний тиск. Таким чином, тривалий стрес може збільшити ризик серцевих захворювань. Це викликає головний біль і мігрень. Це також впливає на травну систему, що в довгостроковій перспективі може призвести до захворювань кишечника та шлунка. Крім того, стрес на роботі може призвести до втоми та виснаження, що може негативно вплинути на якість вашого життя як на роботі, так і поза нею. Тривалий стрес, пов’язаний з роботою, може призвести до проблем зі здоров’ям, а також до зниження продуктивності на роботі та труднощів у підтриманні хороших стосунків з іншими працівниками.
Причин для стресу на роботі багато. Це може бути навіть один день нашої відсутності, який змушує нас бути обтяженими дедалі більшою лавиною обов’язків. Це також може бути сварка з другом, через яку нам набагато важче зосередитися на поточних завданнях. Якщо стрес не мотивує нас, а викликає низку неприємних недуг, варто допомогти собі. Якщо ви відчуваєте, що стрес вас демотивує, ви відчуваєте напругу перед виходом на роботу або вечорами вас переповнюють думки, пов’язані з вашими робочими обов’язками, ви можете скористатися наведеною нижче порадою.
Важливо, щоб працівники усвідомлювали важливість піклування про своє психічне та фізичне здоров’я, а роботодавці та керівники робили все можливе, щоб забезпечити працівникам здорове, безпечне робоче середовище та відповідну підтримку.
Процес отримання нової роботи - це виклик для кожного. Під час цього процесу в нас можуть виникати різні почуття. Це може бути час, повний хвилювання щодо нових можливостей. Однак це також часто час, повний стресу та напруги. При зміні роботи найбільш напруженим моментом може стати співбесіда при прийомі на роботу на новому місці. Кожен з нас задається питанням, як представити себе найкращим чином, щоб отримати роботу своєї мрії.
Бувають такі дні, коли ви працюєте на межі, виконуючи одну задачу за іншою. Але є й інші дні, коли вам важко зосередитися на роботі, вас постійно щось відволікає або ви відволікаєтесь на будь-яку нісенітницю, шум в офісі не дає зібрати думки воєдино. Що ж робити в таких ситуаціях і як навчитися швидко включатись у робочий процес?
Синдром вигорання, — це психічний стан, який виникає у людей, які переживають хронічний стрес, пов’язаний з роботою. Це реакція на тривалий вплив важких умов праці. Люди, які постраждали від синдрому вигорання, часто відчувають фізичне та емоційне виснаження, а також відчуття втрати сенсу та мети своєї роботи. Вони також можуть відчувати зниження мотивації та відданості, і їхня професійна ефективність може постраждати. Це може статися з кожним із нас, особливо з людьми, які спочатку відрізнялися високим рівнем мотивації, відданості та енергії.
Сама концепція балансу між роботою та особистим життям, насправді може означати багато, і варто придивитися до неї ближче, щоб пояснити, що таке баланс між роботою та особистим життям насправді, і коли ми зберігаємо здоровий баланс, а коли порушують наше життя.
