Діабетичний живіт, безумовно, повинен нас турбувати. Це може бути пов’язано не тільки з діабетом, а й з гіпертонією, резистентністю до інсуліну або хворобою Хашимото. Відомо, що надлишок жиру в області живота негативно впливає на весь організм. Чому так і що можна з цим зробити?
Діабетичний живіт – термін не зовсім однозначний. Це може стосуватися як виступаючого живота, так і відносно плоского. Ключем до цього терміну є сам тип тканини. Коли вісцеральний жир починає накопичуватися навколо живота, це свідчить про те, що ризик розвитку діабету та інших небезпечних захворювань починає зростати.
Вісцеральний жир – це не те саме, що підшкірний жир, який ми зазвичай намагаємося втратити.
Вісцеральний жир - це жирова тканина, яка оточує наші внутрішні органи. У потрібній кількості він діятиме як амортизатор і захищатиме наші органи. Однак у разі надлишку він стане серйозною загрозою для нашого здоров’я. Це перший крок до підвищення ризику серцево-судинних захворювань. У свою чергу, підшкірний жир - це той, від якого ми зазвичай хочемо позбутися - він має негативний вплив, але - на перший погляд - переважно візуальний. На жаль, абдомінальне ожиріння (надлишок жиру навколо талії та стегон) також означає надлишок вісцерального жиру навколо внутрішніх органів, що автоматично негативно позначається на здоров’ї та функціях окремих органів.
І дорослі, і діти схильні до ризику діабету та супутніх захворювань. У групі ризику знаходяться не тільки люди з надмірною вагою.
Люди із зайвою вагою однозначно частіше мають надлишок вісцерального жиру. Першим кроком завжди буде надлишок жиру в області живота. Тут варто підкреслити, що мова йде не тільки про дорослих, а й про дітей – на жаль. Все більший відсоток дітей та підлітків має проблему надмірної маси тіла, яка в найближчі роки сприятиме надлишку вісцеральної тканини та розвитку захворювань. Однак надмірна вага та ожиріння не повинні бути єдиною ознакою того, що «всередині» щось не так. Тому що у людей, які на перший погляд худі, але не піклуються про здорове харчування, теж може виникнути проблема накопичення зайвого жиру в області внутрішніх органів. З тієї ж причини худі люди також можуть страждати від інсулінорезистентності або діабету 2 типу.
Таким основним тестом, який може показати, чи є у людини ризик діабету та інших захворювань, пов’язаних із діабетичним животом, є просто вимірювання окружності живота. Якщо він перевищує 90 см у чоловіків або перевищує 80 см у жінок, це ознака того, що вам потрібно серйозно задуматися про своє здоров'я і скинути зайві кілограми.
У стрункіших людей про наявність небезпечного жиру на животі може свідчити неправильне харчування.
Накопичення вісцерального жиру зазвичай є проблемою, пов’язаною з дієтою. Це означає, що надлишок калорій, обробленої їжі, трансжирів чи цукру є прямим шляхом не лише до накопичення зайвих кілограмів, а й до внутрішнього жиру.
Ми вже знаємо, що діабетичний живіт може бути небезпечним для здоров'я, тому з ним потрібно боротися. Як це зробити? Звісно не голодом.
«Боротьбу» з цим типом жирової тканини слід починати зі зміни щоденних звичок харчування. Точно так само, як і в разі роботи над зміною фігури і зовнішності. Голодування і диво-дієти - не вихід! Ми повинні поступово замінити шкідливі звички, які супроводжували нас досі, цими більш здоровими виборами.
Тому дієта для діабетичного живота заснована на виключенні того, що нам шкідливо. Замість цього слід шукати більш здорові продукти, які благотворно впливають на роботу всього організму.
З раціону варто виключити їжу з високим ступенем обробки, наприклад фаст-фуд і готові страви з поганим складом. Також під обмеження потрапляють різні види солодощів і солодкої продукції. Також рекомендується зменшити частку очищених зернових продуктів, таких як пшеничний хліб, пшеничні макарони чи пшеничні тістечка. Ми не повинні повністю відмовлятися від них, але вони повинні становити певну меншість нашого раціону.
Люди, які часто вживають алкоголь, можуть помітити характерний симптом – випирання живота. Це не те саме, що надмірна вага. Зайві кілограми відкладаються тільки в районі талії. У цій статті ми пояснюємо якк формується алкогольний живіт і що робити, щоб він зник?
