Лімфодренажний масаж - це форма ніжного масажу, яка сприяє дренажу лімфатичних вузлів і руху лімфатичної рідини по тілу. Це може допомогти полегшити лімфедему.
Рідина в лімфатичній системі допомагає виводити відходи і токсини з тканин організму. Деякі захворювання можуть спричинити накопичення лімфатичної рідини. Лімфодренажний масаж може принести користь людям з лімфедемою, фіброміалгією або іншими захворюваннями.
У цій статті ми обговорюємо переваги лімфатичного масажу, кому він може бути корисним і як людина може підготуватися до нього та виконувати його вдома.
Лімфомасаж, який іноді називають мануальним лімфодренажем, є спеціальним видом лікувального масажу. Це може допомогти в лікуванні лімфедеми, коли лімфатична рідина накопичується в певних частинах тіла, оскільки не може ефективно відтікати.
Лімфатичний масаж спрямований на поліпшення відтоку лімфатичної рідини, що повинно зменшити набряклість.
Масаж ділянки без набряку звільнить простір для надходження рідини до цих частин із більш скупчених ділянок.
Існує два види лімфодренажу: ручний і простий.
Мануальний лімфодренаж виконується кваліфікованим терапевтом, а простий лімфодренаж – це техніка, яку людина може використовувати вдома.
Усім, хто планує освоїти простий лімфодренаж, варто дізнатися, як це робити, у фахівця. Важливо знати, яку область масажувати і який тиск застосовувати.
Лімфатична система відіграє ключову роль в імунному захисті організму.
Лімфатична рідина тече по лімфатичних судинах, які з'єднують лімфатичні вузли. Проходячи через лімфатичні вузли, лейкоцити затримують і знищують шкідливі частинки, такі як бактерії.
Як і кров у системі кровообігу, лімфатична рідина завжди рухається. Якщо воно припиняється, може виникнути набряк, оскільки накопичується лімфатична рідина, часто в руках або ногах. Медики називають це лімфедемою.
Лімфатичний масаж зазвичай є частиною лікувальної програми, яку експерти в галузі охорони здоров’я називають деконгестивною лімфатичною терапією (DLT).
DLT для лімфедеми включає:
Разом вони можуть покращити циркуляцію в лімфатичній системі та допомогти впоратися з симптомами лімфедеми, зокрема:
Лімфедема може бути корисною для людей, у яких спостерігається накопичення лімфатичної рідини через Довірене джерело:
Накопичення лімфи вражає приблизно 20% жінок, які проходили лікування раку молочної залози.
Автори огляду 2015 року дійшли висновку, що лімфатичний масаж може бути більш ефективним, ніж масаж сполучної тканини, для полегшення симптомів скутості та депресії у людей, які страждають на фіброміалгію.
Лікар може рекомендувати лімфатичний масаж як частину плану лікування. Якщо хтось вважає, що у нього лімфедема, він повинен запитати лікаря про цей варіант. Їм не слід застосовувати лімфатичний масаж без попередньої консультації з лікарем.
Слід зазначити, що цей тип масажу може бути непридатним або безпечним для деяких людей, наприклад, якщо вони мають целюліт або захворювання серця.
Кваліфіковані спеціалісти проводять лімфатичний масаж, але вони можуть навчити людину основним технікам дренажу, які можна використовувати вдома. Лікар або інший фахівець може порадити безпечні способи дренажу лімфатичної рідини.
Люди можуть виконувати більшість цих вправ стоячи, сидячи або лежачи, якщо їм зручно.
Під час лімфатичного масажу пам’ятайте про наступні поради:
Як підготуватися до масажу?
Наступні методи стимулюють лімфатичну систему та підготують лімфатичні вузли до введення більшої кількості рідини перед лімфатичним масажем.
Глибоке дихання діє як насос, який допомагає рухати рідину через судини та лімфатичні вузли. Виконайте наведені нижче дії.
Покладіть обидві руки на ребра. Повільно, глибоко вдихніть і відчуйте, як повітря рухається вниз до живота.
Повільно видихніть повітря через рот. Відпочиньте між вдихами і повторіть 5 разів.
Покладіть вказівний і середній пальці кожної руки по обидва боки від шиї, трохи нижче мочки вуха. Розтягніть шкіру, обережно ковзаючи пальцями вниз до плечей, а потім відпустіть. Повторити 5 разів. Опустіть руки вниз і повторюйте, поки не помасажуєте всю шию.
Покладіть долоні кожної руки з обох боків від шиї нижче вух. Повільно перемістіть обидві руки вниз і назад.
Покладіть долоні на тильну частину шиї біля лінії росту волосся. Обережно посуньте долоні вниз по шиї до хребта.
Підготуйте лімфатичні вузли під пахвами, щоб допомогти їм приймати лімфатичну рідину з інших частин тіла. Не виконуйте цей рух на ділянках, які лікарі лікували від раку. Виконайте такі дії:
Покладіть обидві руки за коліно так, щоб пальці були спрямовані один до одного. Накачайте задню частину коліна, обережно притискаючи долоні до задньої частини коліна та обертаючи їх угору. Повторіть на іншому коліні.
Використовуйте наведені нижче методи, щоб допомогти дренувати лімфатичну рідину з грудей, плечей.
Для масажу грудей:
Для масажу плеча:
Для масажу повної руки:
Для масажу пальців:
Почніть масаж з верхньої частини гомілки і рухайтеся вниз до стопи. Для підтримки використовуйте подушку або табурет.
Для масажу верхньої частини ноги:
Для масажу гомілки:
Для масажу пальців ніг великим і вказівним пальцями погладжуйте шкіру від кінчика кожного пальця до основи.
Важливо завжди закінчувати масаж випиванням додаткової рідини.
Ті, хто користується лімфодренажним масажем, можуть помітити, що у них зменшується набряк. Принаймні, набряк не повинен посилюватися.
Людям з лімфедемою слід продовжувати використовувати компресійні гольфи або рукави, щоб запобігти набряку.
Люди з фіброміалгією можуть відчувати менше скутості та болю, а також помітити покращення загального стану здоров’я.
Люди також можуть покращити роботу своєї лімфатичної системи та допомогти вивести більше відходів з організму за допомогою таких методів:
Ось деякі запитання, які люди часто задають про лімфодренаж.
Він спрямований на зменшення набряку шляхом полегшення накопичення лімфатичної рідини у людей з лімфедемою або іншими захворюваннями.
Багато лікарів рекомендують ручний лімфодренаж Trusted Source для лікування лімфедеми. Однак людина повинна почати з роботи з кваліфікованим професіоналом, який навчить її, як робити спрощену версію вдома.
Для найкращого ефекту фахівець може порекомендувати лімфодренаж від одного разу на місяць до одного разу на тиждень. Для домашнього використання вони можуть порадити людині масажувати одну-дві частини тіла на день.
Коротке регулярне лікування вдома може забезпечити короткий щоденний досвід розслаблення та може принести користь лімфатичній системі.
Для домашнього використання підійдуть прості техніки лімфодренажу, про які йдеться в цій статті.
Це не повинно бути боляче. Пальці дуже легко погладять шкіру. Однак, якщо є біль або почервоніння, людині слід припинити масаж і звернутися до фахівця для отримання рекомендацій.
Людина може використовувати методи лімфодренажного масажу, щоб допомогти зменшити набряк і покращити кровообіг. Ефективно функціонуюча лімфатична система є важливою для загального здоров’я.
Людям, які вважають, що їм може бути корисний лімфодренажний масаж, слід поговорити з фізіотерапевтом, бажано з тим, хто спеціалізується на лікуванні лімфедеми.
У жіночих проблемних зонах позбутися жирових відкладень не так просто. Вакуумно-роликовий масаж здатний усунути зайві сантиметри, підтягнути шкіру і скорегувати фігуру. Процедура має свої показання та протипоказання, а також плюси і мінуси. Про це піде мова в статті.
Масаж — це терапевтичне лікування з багатьма перевагами, деякі більш очевидні, ніж інші. Ось деякі з них, які можуть вас здивувати або нагадати вам зателефонувати та записатися на прийом до свого масажиста, щоб допомогти вирішити проблему, з якою ви зіткнулися.
Ми всі чули про важливість зволоження організму, вживаючи багато води щодня. Медики зазвичай радять нормальній людині випивати приблизно вісім склянок на день, і нерідко можна побачити людей, які носять із собою різнокольорові пляшки з водою, тоді як спортсменів часто бачать, що носять із собою цілі галони води, щоб випити протягом дня.
Але чи знаєте ви, що залишатися зволоженим також важливо під час масажу? Читайте далі, щоб дізнатися про роль гідратації в масажній терапії.
Петехії — це невеликі крововиливні плями під шкірою або слизовими оболонками. Фіолетові, червоні або коричневі крапки не піднімаються і не сверблять, і вони не є висипом. Багато різних речей можуть спричинити петехії, і деякі з них є серйозними. Якщо у вас або вашої дитини є петехії, які швидко поширюються, або якщо у вас є точки та інші симптоми, зверніться до лікаря.
Варикозне розширення вен — це стан, при якому кровоносні судини звиваються та набрякають, через що вони виступають із поверхні шкіри.
Варикозне розширення вен виникає через несправність або пошкодження клапанів, які допомагають повертати кров до серця. Клапани можуть стати слабкими або скрученими, змушуючи кров текти назад через них у вени, які потім набрякають і випинаються.
Найчастіше варикозне розширення вен видно на поверхні ніг. Вони також можуть бути виявлені на інших частинах вашого тіла, особливо якщо у вас тривале захворювання призвело до венозної недостатності.
Ваша лімфатична система, частина вашої імунної системи, виконує багато функцій. Вони включають захист вашого тіла від загарбників, що викликають захворювання, підтримку рівня рідини в організмі, поглинання жирів травного тракту та видалення клітинних відходів. Блокування, хвороби чи інфекції можуть вплинути на роботу вашої лімфатичної системи.
Якщо ви читаєте цю статтю, ви, ймовірно, зацікавилися перевагами масажу. Напевно, вас цікавить питання, чому ваші плечі згорблені, а шия така напружена, що здається, що вона може лопнути. Або, можливо, ви просто один із тих людей, які вважають масаж приємним. Незалежно від того, чи бажаєте ви ніжного обтирання від когось, кому довіряєте (зокрема, від себе), або професійного сеансу масажу, багато людей час від часу насолоджуються хорошим масажем. Але що саме вважається масажем, чи існують різні види масажу та які можливі переваги масажу?
Ультразвукова кавітація звучить як щось фантастичне, але ця безпечна та неінвазивна процедура схуднення набирає популярності в Україні. Простіше кажучи, це процедура формування тіла, яка передбачає використання ультразвукової технології для розщеплення жирових клітин під шкірою.
