Підтягнута фігура - мрія багатьох жінок. Поширена думка, що найважче схуднути з живота, і в цьому, на жаль, є багато правди. Однак це не означає, що це неможливо. У цій статті ми даємо дієві поради, щоб мати плоский живіт і представляємо продукти, які в цьому допоможуть.
Почнемо з хорошої новини: абсолютно плоский живіт - це не стан, до якого варто прагнути будь-якою ціною - невелика опуклість в цьому місці є фізіологічною нормою. Щасливий живіт - це злегка округлий живіт. Однак якщо він роздувся або помітно виступає, потрібно діяти.
Причини «живота» різні: найчастіше це надлишок жиру в цьому місці, неправильний обмін речовин або слабкі м'язи. Це проблеми, з якими можна впоратися. Ось кілька способів отримати плоский живіт.
Якщо проблема в здутті живота, рішенням можуть стати трави, які нейтралізують газоутворення. Варто потягнутися як до прянощів, таких як майоран, кріп, перець, гірчиця, базилік чи кмин, так і до питних трав – липи, ромашки, фенхелю, шавлії, розторопші чи м’яти. Трави також випускаються у вигляді дієтичних добавок, які можна приймати після консультації з лікарем.
В аптеках також можна придбати популярні безрецептурні препарати від метеоризму, що містять симетикон, але до них варто ставитися як до тимчасового рішення, оскільки вони не призначені для регулярного застосування.
Живіт може «виділятися», коли м’язи занадто слабкі. Це досить поширена проблема серед людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Вам не обов’язково виконувати стандартні присідання, щоб привести м’язи в тонус – ви можете отримати більше задоволення від свого тренування за допомогою хулахупа. Варто зупинити свій вибір на моделі з масажними вставками, які додатково допомагають змоделювати фігуру.
Також непоганим варіантом буде фітнес-твістер. За допомогою цього невеликого обладнання ви зможете зміцнити м’язи преса, сформувати талію та скинути непотрібний жир.
Пристрої, що стимулюють роботу м'язів преса - вихід для ледачих. Правда, вони допоможуть тільки тим людям, у яких випирає живіт в результаті м'язової слабкості, а не зайвого жиру. Спалювання жиру відбувається не локально - для його позбавлення важливий рух із залученням всього тіла та правильне харчування.
Якщо ваша проблема полягає в основному в жирових відкладеннях, обмежте споживання простих цукрів (менше білого хліба, солодких напоїв і солодощів). Щоб знизити ризик здуття живота, харчуйтеся легко: замініть важкі, смажені страви на приготовані на пару.
Також подбайте про бактеріальну флору. Вона відповідає за правильне травлення, а значить - плоский живіт. Їжте солоні огірки та йогурти, пийте кефір. Ви також можете потягнутися до продуктів з пробіотиками.
Бувають ситуації, коли плоский живіт потрібен відразу, наприклад, вечірка, де хочеться з'явитися в приталеному платті. Ось тут і стане в нагоді білизна для схуднення.
Однак це слід розглядати як екстрене рішення, а не як повсякденну пропозицію. Маскуючі трусики або боді ідеально формують фігуру, але при цьому можуть стиснути живіт і розслабити м'язи.
Рухова активність є ключовим елементом здорового способу життя - ви, напевно, чули вислів, що рух - це здоров'я. Який вплив активності на втрату ваги? А чи можна схуднути лише за допомогою дієти, уникаючи тренувань і фізичних вправ? У цій статті ми дамо відповіді на всі ваші запитання.
Багато людей приходять до тренера або дієтолога не тільки бажаючи скинути зайві кілограми, але, перш за все, зменшити складки на животі. Однак надмірне накопичення жиру на животі не є проблемою, з якою ми можемо впоратися локально. Щоб мати плоский живіт, потрібно подбати про правильну дієту, тренування всього тіла і змінити спосіб життя.
Ненависні боки і звисаючий животик дарують багатьом великі комплекси і безсонні ночі. Здавалося б, дотримання дієти і заняття спортом допоможуть швидко впоратися з проблемою, але боки скинути вкрай складно. Як позбутися живота і мати осину талію? Підказуємо, що допоможе, а що зашкодить при схудненні цієї частини тіла.
