Стресовий живіт, як випливає з назви, пов’язаний із почуттям тривоги, може виникнути як у людей із зайвою вагою, так і у худих. Йдеться про кортизол, гормон стресу, надлишок якого не тільки шкідливий, але й сприяє накопиченню жиру навколо живота.
Кортизол - це гормон, який виділяється, коли ми піддаємося стресовій ситуації. Спочатку він мав на меті мобілізувати тіло для боротьби або втечі. Коли небезпека минула, рівень кортизолу впав, і організм повернувся до нормального стану.
Сьогодні все частіше українці піддаються стресу. Це створює хронічний стрес, в результаті якого кортизол залишається на високому рівні в організмі весь час. Наслідки цього явища для здоров'я різноманітні, і одним з них є накопичення жиру на животі - від ребер до області під пупком. Випираючий стресовий живіт може бути не тільки у людей із зайвою вагою, а й у тих, у кого немає зайвого жиру на стегнах, руках або ногах.
Шкіра на стресовому животі тонка і напружена, її легко пошкодити.
Надлишок кортизолу може вплинути на роботу всього організму. Якщо ми занадто часто напружуємось і не намагаємося зменшити симптоми напруги, незабаром ми можемо отримати, наприклад, гіпертонію, яка може призвести до серйозних захворювань серця.
Хронічний стрес також може призвести до поганого настрою, депресії та проблем зі сном. У жінок існує ризик порушення менструального циклу, а також у жінок і чоловіків може спостерігатися зниження лібідо.
Коли рівень кортизолу в організмі залишається високим, ви відчуваєте сильнішу спрагу, що призводить до полакіурії. Крім того, почне знижуватися імунітет організму, в результаті чого можуть почастішати вірусні та бактеріальні інфекції.
Хронічний стрес також може призвести до розвитку синдрому подразненого кишечника з діареєю, запорами та метеоризмом.
Існує два типи жиру, який може накопичуватися в організмі людини. Перший, підшкірний, видно неозброєним оком, його можна знайти на стегнах, руках або під підборіддям. Другий, набагато небезпечніший тип жиру, вісцеральний. Він відкладається глибоко під шкірою, оточуючи внутрішні органи. Коли його надто багато, це загрожує нашому здоров’ю, що призводить до розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу.
Стресовий живіт складається в основному з вісцерального жиру, а це означає, що якщо ми дбаємо про своє здоров’я, ми повинні докласти певних зусиль, щоб його позбутися.
Щоб позбутися від стресового живота, потрібно спочатку усунути причину його утворення, тобто попрацювати над повсякденною напругою. Деякі з рекомендованих способів зменшення стресу включають: фізичні вправи або час для відпочинку. Ви також можете спробувати вправи на розтяжку, трав’яні чаї (наприклад, мелісу) або дієтичні добавки, що підтримують нервову систему.
Коли йдеться про стресовий живіт, то він зменшується так само, як і зайві кілограми, тобто за допомогою добре збалансованої дієти та фізичної активності. Голодування і диво-дієти — не вихід! Ви повинні поступово замінити шкідливі звички, які супроводжували вас досі, цими більш здоровими виборами. З раціону варто виключити їжу з високим ступенем обробки, наприклад, фаст-фуд і готові страви з поганим складом. Також під обмеження потрапляють різні види солодощів і солодкої продукції. Також рекомендуємо зменшити частку очищених зернових продуктів, таких як пшеничний хліб, пшеничні макарони чи пшеничні тістечка. Ви не повинні повністю відмовлятися від них, але вони повинні становити певну меншість вашого раціону.
Натомість в щоденний раціон вводимо більше овочів і фруктів! Чудовим доповненням також будуть продукти з цільнозернових злаків, такі як гречка, кіноа, житній хліб. Не бійтеся кисломолочних продуктів - варто вибирати ті, що мають обмежену кількість жирності. Чудовим доповненням до такого раціону буде також силос, який благотворно впливає на правильну роботу травного тракту. Здоровий кишечник означає здорове все тіло.
Діабетичний живіт, безумовно, повинен нас турбувати. Це може бути пов’язано не тільки з діабетом, а й з гіпертонією, резистентністю до інсуліну або хворобою Хашимото. Відомо, що надлишок жиру в області живота негативно впливає на весь організм. Чому так і що можна з цим зробити?
Люди, які часто вживають алкоголь, можуть помітити характерний симптом – випирання живота. Це не те саме, що надмірна вага. Зайві кілограми відкладаються тільки в районі талії. У цій статті ми пояснюємо якк формується алкогольний живіт і що робити, щоб він зник?
Ненависні боки і звисаючий животик дарують багатьом великі комплекси і безсонні ночі. Здавалося б, дотримання дієти і заняття спортом допоможуть швидко впоратися з проблемою, але боки скинути вкрай складно. Як позбутися живота і мати осину талію? Підказуємо, що допоможе, а що зашкодить при схудненні цієї частини тіла.
Підтягнута фігура - мрія багатьох жінок. Поширена думка, що найважче схуднути з живота, і в цьому, на жаль, є багато правди. Однак це не означає, що це неможливо. У цій статті ми даємо дієві поради, щоб мати плоский живіт і представляємо продукти, які в цьому допоможуть.
