Надлишок води в організмі є частою причиною набряків ніг, коливань ваги, втоми та відчуття тяжкості. На такий стан речей найчастіше вказує неправильне зволоження організму, але воно також може бути пов’язане із захворюваннями серця, нирок, щитовидної залози та печінки. З цієї причини його не слід недооцінювати.
Накопичення рідини в організмі найчастіше є ознакою неправильної гідратації. Якщо організм не забезпечується необхідною кількістю води, він починає здійснювати процеси, що захищають від зневоднення, тобто затримує рідину в підшкірній клітковині. Причини цього криються в дієті з високим вмістом солі і низьким вмістом калію, зловживанні алкоголю, прийомі деяких ліків, перебуванні в умовах високої температури або гормональних збоях перед менструацією. Результат – набряки ніг, відчуття тяжкості, зайві кілограми у вазі, головні болі та нездужання.
Найпростіший спосіб позбутися води з організму - це регулярне зволоження та вживання не менше двох літрів води на день. Робити це не слід одночасно, а пити маленькими ковтками через невеликі проміжки часу. Варто завжди мати склянку або пляшку води під рукою, наприклад, на робочому столі. Це дозволить не забути про зволоження.
Також дуже важливі збалансоване харчування та фізична активність протягом дня. Варто обмежити споживання солоних закусок і не досолювати страви. У щоденне меню слід включити продукти, багаті клітковиною і калієм .
Ще одним засобом утримання рідини в організмі є настої трав , які полегшують її виведення. Йдеться насамперед про петрушку, кропиву, кульбабу, бузину та фенхель. Ефективним методом є також прийом БАДів у вигляді таблеток . Найчастіше вони засновані на вже згаданих травах. Ці добавки також позитивно впливають на травлення та зменшення жиру в організмі.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Чи може вживання правильних трав допомогти вам схуднути? Рослини, які, як відомо, це роблять, включають білу шовковицю та молодий зелений ячмінь. Чи справді вони допомагають схуднути? До яких трав все-таки варто потягнутися? Як їх використовувати?
Зелені коктейлі для схуднення - корисні, легкі, низькокалорійні, повні вітамінів і мінералів, які зміцнюють організм. Мода на зелені смузі триває, і дуже добре, адже це оздоровчий тренд. Відкрийте для себе рецепти зелених смузі зі шпинатом, листовою капустою та селерою.
Серед основних способів схуднення найчастіше називають збалансоване харчування та систематичні заняття з урахуванням індивідуальних потреб. Однак ми часто забуваємо про правильне зволоження організму. Однак, якщо ми не любимо пити багато води, ми можемо додати до неї насіння чіа та лимон.
