Очищення організму найчастіше пов'язане з обмежувальними дієтами і очисними препаратами, які покликані вивести токсини з нашого організму. Мало хто знає, що наш організм сам здійснює процес детоксикації. Однак внаслідок споживання обробленої їжі, наркотиків, алкоголю в поєднанні з сильним психічним і фізичним стресом це може бути надто великим тягарем для природного механізму детоксикації. У цьому випадку нам потрібно трохи прискорити цей процес. Як же самостійно провести процес очищення організму?
Детоксикація, тобто очищення організму, полягає в відпочинку, очищенні та живленні тіла зсередини. Видаляючи та виводячи токсини, а потім живлячи організм здоровими поживними речовинами, очищення організму може допомогти захистити наше тіло від хвороб і відновити здатність підтримувати оптимальне здоров’я за допомогою різноманітних методів, включаючи різноманітні дієти, йогу та навіть медитацію.
В основному детоксикація (очищення організму) означає очищення крові. Це відбувається шляхом видалення домішок з крові в печінці, де токсини обробляються для видалення. Під час цього процесу організм також виводить токсини через нирки, кишечник, легені, лімфатичну систему та шкіру. Однак, коли ці системи не працюють, домішки не фільтруються належним чином, що негативно впливає на організм.
Дуже важливо хоча б раз на рік проводити очищення організму, тому що кількість токсинів, присутніх у навколишньому середовищі та їжі, зростає з кожним днем. Не можна застосовувати процедури очищення організму вагітним жінкам, дітям і людям з хронічними захворюваннями. Багато видимих симптомів сигналізують про те, що організм потребує очищення, зокрема:
Для того, щоб очистити організм від токсинів, в першу чергу необхідно висипатися. Оптимальна кількість сну є одним із найкращих способів очистити та перезавантажити свій організм. Сон пов’язаний із втратою ваги, зниженням рівня кортизолу та стресу, а також покращує загальний стан здоров’я.
Найкраща частина сну полягає в тому, що він не вимагає абсолютно ніяких зусиль - просто переконайтеся, що температура у вашій спальні прохолодна, і дозвольте собі подрімати 10 годин. Якісний сон дає вашому тілу час і простір, необхідні для позбавлення від токсинів.
Якщо ви хочете очистити організм від шлаків, обмежте вживання алкоголю. Понад 90% алкоголю метаболізується в печінці. Ферменти печінки перетворюють алкоголь на ацетальдегід, відомий канцероген. Розпізнаючи ацетальдегід як токсин, печінка перетворює його в нешкідливу речовину під назвою ацетат, який згодом виводиться з організму.
Надмірне вживання алкоголю може призвести до незліченних проблем зі здоров’ям. Наслідками зловживання алкоголем є пошкодження печінки, хвороби серця, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, депресія та рак. Звичайно, це лише деякі наслідки, а їх набагато більше.
Під час зловживання алкоголем печінка не може належним чином функціонувати та виконувати важливі завдання, зокрема фільтрацію відходів та інших токсинів з організму. Тому обмеження або повна відмова від алкоголю є одним з кращих способів очистити організм від токсинів.
Ви не можете очистити свій організм, не вживаючи багато води. Вода впливає на правильну роботу травної системи і навіть прискорює її. Вона сприяє ефективному засвоєнню поживних речовин і допомагає виводити токсини з організму, а отже, відіграє важливу роль у природному очищенні організму.
Ми можемо розглядати воду як засіб транспортування шкідливих відходів, які необхідно вивести з організму. Оскільки це необхідно для вивільнення токсинів під час дихання, потовиділення або сечовипускання, збереження гідратації є одним із найкращих способів очистити ваше тіло природним шляхом.
Отже, як ми дізнаємось, що ми достатньо зволожені зсередини? Це складно, тому що кількість води, яка вам потрібна, залежить від кількох факторів, таких як ваш раціон, зовнішня температура та кількість фізичних вправ. Проте експерти вважають, що чоловіки повинні випивати близько 4 літрів на день, а жінки – на літр менше.
Якщо вам не подобається смак простої води, можна пити воду з лимоном. Лимони є основним продуктом багатьох детокс-дієт, і це не дарма. По-перше, лимони багаті на антиоксидант вітамін С, який чудово підходить для вашої шкіри та для боротьби з вільними радикалами.
Крім того, цитрусові мають лужну дію на організм, а це означає, що вони можуть допомогти відновити рН-баланс організму, сприяючи імунній системі. Спробуйте почати свій день з гарячої води та скибочки лимона, щоб вивести токсини та очистити організм.
Однією з форм очищення організму є застосування очисної дієти. Існує багато видів очисних дієт, від різноманітних голодних дієт до елімінаційних.
Більшість детокс-дієт включають принаймні один із таких аспектів:
Детокс-дієти відрізняються за інтенсивністю та тривалістю.
Ще одним дуже важливим питанням очищення організму є обмеження споживання продуктів переробки та цукру. Оброблені харчові продукти містять багато консервантів, підсилювачів і цукру.
Велике споживання солодкої та високообробленої їжі пов’язане з ожирінням та іншими хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, рак і діабет. Ці захворювання обмежують здатність організму очищатися природним шляхом, пошкоджуючи органи, які відіграють важливу роль, наприклад печінку та нирки. Наприклад, надмірне споживання солодких напоїв може спричинити ожиріння печінки, стан, який негативно впливає на функцію печінки.
Обмеживши споживання обробленої їжі та цукру, ви можете підтримувати здорову систему очищення організму. Тільки як це зробити? Перш за все, не купуйте його! Робіть акцент на натуральні продукти, якомога менше оброблені. Заміна нездорової їжі більш здоровою, наприклад фруктами та овочами, також є здоровим способом зменшити споживання.
Існує певна група продуктів, які природним чином підтримують процес очищення організму. До них належать:
Очищаючі чаї призначені для очищення організму зсередини за допомогою проносного або сечогінного ефекту. Детокс-чаї зазвичай містять такі трави, як чорний перець, кориця, імбир, кардамон і куркума, які допомагають підвищити імунну систему організму та покращити метаболізм. Трав’яні чаї, такі як зелений, м’ятний і ромашковий, також можуть очистити організм, і кожен має багато переваг. Ось кілька порад щодо очищувальних чаїв:
Токсичність печінки є одним із найсерйозніших наслідків пошкодження, спричиненого токсинами та забруднювачами. Дуже важливі очисні процедури, спрямовані на печінку. У багатьох дослідженнях було показано, що безрецептурна трава під назвою розторопша очищає печінку.
Особливо важливим було дослідження, яке виявило здатність розторопші захищати від пошкоджень печінки, спричинених наркотиками, алкоголем та іншими пошкодженнями, спричиненими токсинами.
У багатьох є план схуднути до літа і добре виглядати на пляжі. Це одне з найпопулярніших бажань на Новий рік. Тому ми з нетерпінням починаємо нові дієти та працюємо над нашими щоденними звичками, які ми собі пообіцяли. Давайте розберемо, як вибрати найкращу дієту для себе.
Щоденне виконання присідань має багато переваг. Це не закінчується формуванням тіла - точні та регулярні вправи можуть покращити стан здоров'я, зміцнити м'язи та навіть захистити нас від частих візитів до лікарів. Як це можливо?
