Серед основних способів схуднення найчастіше називають збалансоване харчування та систематичні заняття з урахуванням індивідуальних потреб. Однак ми часто забуваємо про правильне зволоження організму. Однак, якщо ми не любимо пити багато води, ми можемо додати до неї насіння чіа та лимон.
Вода позитивно впливає на роботу організму. Вона допомагає транспортувати поживні речовини до клітин, а також відповідає за видалення токсинів і відходів. Правильний рівень зволоження благотворно впливає на колір обличчя. Крім того, він підтримує процес схуднення, оскільки прискорює метаболізм, безпосередньо впливаючи на спалювання жиру.
Протягом дня ми повинні випивати 1,5-2 літри води, що залежить насамперед від ваги, зросту та віку. Під час інтенсивних фізичних навантажень слід споживати більше води. Щоб прискорити метаболізм, ми можемо додати у воду кілька інгредієнтів, які також благотворно впливають на організм.
За словами дієтолога Крутіки Нанаваті з Clinic Spots, воду слід збагачувати насінням чіа та лимонним соко , поєднання яких дає дивовижні результати. Суміш цих інгредієнтів допомагає стоншити талію і довше зберігати відчуття ситості.
Насіння чіа, яке відноситься до суперпродуктів, є джерелом антиоксидантів, омега-3 жирних кислот, білка і клітковини. Вони низькокалорійні (500 ккал/100 г). У воду зазвичай додають кілька крупинок, тому що вони набухають, збільшуючи свій об'єм. Здатність поглинати воду стосується і травного тракту, оскільки, наповнюючи шлунок, вони збільшують відчуття ситості.
Крім того, насіння чіа як джерело клітковини допомагає прискорити метаболізм, очищаючи кишечник від продуктів життєдіяльності. У свою чергу, високий вміст антиоксидантів підтримує функціонування нервової системи, захищаючи від окислювального стресу, що також впливає на уповільнення метаболізму та підвищення апетиту. З цієї причини варто подбати про регулярне постачання насіння чіа, якщо ми хочемо скинути непотрібні кілограми.
Подібною дією володіє лимонний сік, який також безпосередньо впливає на очищення організму від шлаків. Він розчиняє слиз і калові маси в кишечнику. Таким чином, він запобігає запорам і прискорює метаболізм.
Крім того, лимонний сік знижує глікемічний індекс харчових продуктів, у тому числі мінімізуючи засвоєння цукрів, що також сприяє зниженню ваги. Як джерело вітаміну С, він прискорює засвоєння кальцію, сприяючи втраті жиру.
Щоб приготувати напій для схуднення, додайте в теплу воду кілька крапель лимонного соку, а також насіння чіа, які можна подрібнити або цілі. Для смаку також варто додати кілька крапель меду.
Напій краще пити щодня натщесерце, щоб якомога швидше побачити ефект. Вживання води з чіа та лимоном у поєднанні з фізичною активністю та збалансованим харчуванням може принести надзвичайні результати вже через 1-2 місяці регулярного вживання.
Насіння чіа позитивно впливають на здоров'я (зменшують ризик раку молочної залози та запобігають захворюванням серця), загальний стан організму (покращують роботу мозку), а також сприяють схудненню за рахунок покращення роботи травної системи. Причому вони забезпечують майже 90% ненасичених жирних кислот і майже 10% задовольнити добову потребу в клітковині.
Надлишок води в організмі є частою причиною набряків ніг, коливань ваги, втоми та відчуття тяжкості. На такий стан речей найчастіше вказує неправильне зволоження організму, але воно також може бути пов’язане із захворюваннями серця, нирок, щитовидної залози та печінки. З цієї причини його не слід недооцінювати.
Вживання чаїв і трав'яних настоїв має багато цінних для здоров'я властивостей, а деякі з них допомагають отримати струнку фігуру. Чаї для схуднення підтримують правильну роботу внутрішніх органів і позитивно впливають на загальний стан здоров'я. Чаї для схуднення є досить дешевим рішенням, а їх приготування надзвичайно просте. Крім того, це натуральні продукти, які підтримають схуднення при одночасному застосуванні дієти та фізичної активності.
Зелені коктейлі для схуднення - корисні, легкі, низькокалорійні, повні вітамінів і мінералів, які зміцнюють організм. Мода на зелені смузі триває, і дуже добре, адже це оздоровчий тренд. Відкрийте для себе рецепти зелених смузі зі шпинатом, листовою капустою та селерою.
Слова «дієта» та «меню» здебільшого асоціюються з жорсткими правилами, з численними жертвами, вживанням несолодких і несолоних страв і питтям негазованої води. Крім того багато хто долучається до важких тренувань, які вже на самому початку відлякують від боротьби за кращу фігуру, а також за фізичну форму.
Як схуднути? Це одвічне питання, на яке кожен з нас хотів би знати 100% відповідь і впевненість, що цей метод буде працювати. У цій статті ми розкажемо про те, що можно їсти, щоб схуднути. Є кілька натуральних продуктів, які прискорюють наш метаболізм і сприяють схудненню.
