Не перекушуйте солодким, висипайтеся і регулярно займайтеся спортом. Це основа життя моделі. Вони намагаються зберегти ідеальний вигляд, незважаючи на втому та брак часу. Саме від того, як вони подають себе на подіумі чи перед об’єктивом камери, залежить їхня робота. Сьогодні ми розглянемо «справжній» раціон моделей.
Напевно, ви не раз думали, що хотіли б бути схожими на Кейт Мосс або одного з ангелів Victoria's Secret. Їх стрункі тіла — результат дієти, частих тренувань і косметичних процедур. І хоча зовнішність - не головне в житті, в модельній індустрії є свої правила. Отже, що роблять моделі, щоб добре почуватися та виглядати ідеально на подіумі? Вони дотримуються обмежувальних дієт чи це питання «хороших генів»?
Пройшли ті часи, коли кожну модель звинувачували в анорексії або булімії. Хоча це все ще є великою проблемою в цій галузі, більшість із них змушені їсти, щоб впоратися з важкою, іноді навіть кількагодинною роботою. Модель, а не кролик, не виживе на одному листі салату. Найпопулярніші дієти в світі моделінгу засновані на регулярності і помірності в їжі. Моделі починають свій день з теплої води з лимоном. Це корисна звичка, завдяки якій вони допомагають вивести токсини з організму і забезпечують порцію води вранці, що важливо для кожної активної жінки. Їжа в певний час прискорює метаболізм, а овочі, з’їдені п’ять разів на день, додають енергії та бадьорості.
Гайді Клум, мама чотирьох дітей, є справжнім любителем суперпродуктів. Щодня вона намагається їсти поживні та легкі страви, але іноді їй теж хочеться чогось дрібного. Тоді вона тягнеться до овочевих чіпсів або фруктового салату, завдяки яким вдається зберегти бездоганну фігуру.
Жизель Бюндхен, хоч і їсть м’ясо щодня, іноді очищає свій організм коктейльною дієтою, основою якої є овочі та фрукти. Це зменшує стінки її шлунка і відучує її перекушувати між прийомами їжі.
Не кожній моделі вдається дотримуватися всіх правил харчування. Міранда Керр вважає, що іноді потрібно відпустити і не хвилюватися про зайві калорії, тому її щоденне меню на 80% складається з корисних, зміцнюючих і обов'язково органічних продуктів. Решта - чіпси, картопля фрі, шоколад і гамбургери, які заборонені в раціоні моделей. Хоча Міранда намагається дотримуватися помірності в своєму меню і не відмовляється від кулінарних задоволень, регулярне харчування означає, що вона рідко тягнеться до нездорових снеків.
Організм, який звик до постійного надходження енергії, не потрібує перекушусів між прийомами їжі. Моделі Victoria's Secret це добре знають і дотримуються свого щоденного регулярного раціону, вживаючи необроблені та багаті поживними речовинами продукти. Ангели уникають простих цукрів, солі та алкоголю. Це непотрібні і шкідливі продукти. Сіль і алкоголь затримують воду в організмі, що може призвести до того, що модель стане сильніше набряклою і буде виглядати негарно у відкритій білизні. Цукор вимиває вітаміни і мінерали. Саме за такої системи харчування шкіра і волосся ангелів знаходяться в ідеальному стані і чудово виглядають на подіумі.
Скільки моделей, стільки, напевно, і способів харчування. Виберіть з їх раціону те, що корисно для вашого організму. Пийте воду, їжте невеликими порціями через постійні проміжки часу. Побалуйте себе необробленою та поживною їжею, яка дозволить вам насолоджуватися фігурою вашої мрії.
Незалежно від вашої професії, якщо ви хочете зберегти своє тіло пружним і струнким, вам потрібно рухатися. Це знають моделі, які займаються спортом кілька разів на тиждень, а деякі навіть щодня. У ангелів Victoria's Secret є свій особистий тренер, який організовує для кожної з них тренування. Завдяки цьому вони мають плоский живіт, лінію талії та злегка мускулисті ноги, які виглядають сенсаційно на показах нижньої білизни.
Кейт Мосс прихильниця йоги та стретчингу. Саме фізична активність, на додаток до свіжих соків і великої кількості овочів, забезпечує її підтягнуте тіло. Аня Рубік, навпаки, займається бігом та важкою атлетикою. Це чудовий спосіб привести м’язи в тонус і зміцнити все тіло.
Сінді Кроуфорд, завдяки поєднанню силових і аеробних вправ, захоплює на подіумі. Вона тренує всі групи м'язів, надаючи їм форму і роблячи тіло пружним і красиво представленим у творіннях відомих дизайнерів.
Як і в будь-якій іншій індустрії, у модельному бізнесі не бракує дивної харчової поведінки. Деякі моделі п’ють каву лише для прискорення метаболізму. Вони забувають, що надлишок кофеїну не тільки зневоднює, але й шкодить всьому організму.
Одне американське модельне агентство рекомендувало молодим дівчатам низькокалорійну дієту, при якій вони могли споживати лише 300 калорій на день. Моделі зберігали струнку фігуру, при цьому руйнуючи своє тіло і позбавляючи його потрібних порцій енергії, що дає сили для роботи.
Відома всім Клаудія Шиффер одного разу зізналася в 500-калорійній дієті, під час якої вживала в основному низькокалорійні овочі та фрукти. Відомі також салатна, яєчна чи яблучна дієти, які використовували моделі. Ці екстремальні поведінки завжди мають короткі ноги, адже вони суттєво впливають на здоров’я та красу моделей, які повинні нарешті почати їсти, щоб вижити на фотосесіях та показах.
Худорлявість одночасно зачаровує і викликає спротив. З нею намагаються боротися Іспанія, Італія, Бельгія та Франція. Вони забороняють наймати моделей, чий індекс маси тіла (ІМТ) нижче 18,5. Закон передбачає штрафи і навіть позбавлення волі на строк до кількох місяців.
Організації, що борються з популяризацією анорексичної зовнішності, також звертають увагу на модні журнали, які ретушують, знежирюють і згладжують кожну «складку» на красі моделей. Але ви впевнені, що у кожного з нас має бути 90х60х90? Хіба витончені вигини на сідницях не додають вам котячих рухів? Мерилін Монро вміла цим користуватися. Її фігура у формі пісочного годинника, хоч і не мала нинішніх модельних розмірів, все одно вражає.
На щастя, в повсякденному житті зовнішність жінки відходить на другий план. Чоловіки більше уваги приділяють характеру. Дослідження показують, що чоловіки найбільше потребують близькості, підтримки та чуйності, а їх ідеальна жінка не така висока, як модель. Її зріст не більше 165 см і має хвилюючі округлі сідниці.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, також відома як низьковуглеводна дієта або LCHF (Low Carb High Fat), — це дієта, яка базується на споживанні меншої кількості продуктів, які забезпечують вуглеводи. Кому слід дотримуватися дієти LCHF? Як дієта з низьким вмістом вуглеводів впливає на ваше здоров’я? Яке зразкове меню людей, що користуються таким способом харчування?
Слова «дієта» та «меню» здебільшого асоціюються з жорсткими правилами, з численними жертвами, вживанням несолодких і несолоних страв і питтям негазованої води. Крім того багато хто долучається до важких тренувань, які вже на самому початку відлякують від боротьби за кращу фігуру, а також за фізичну форму.
