Чи може вживання правильних трав допомогти вам схуднути? Рослини, які, як відомо, це роблять, включають білу шовковицю та молодий зелений ячмінь. Чи справді вони допомагають схуднути? До яких трав все-таки варто потягнутися? Як їх використовувати?
Бажаючи подбати про свою фігуру і здоров'я, багато людей охоче тягнуться до трав для схуднення. Не дивно, адже багато рослин мають властивості, які можуть посилити ефект, досягнутий за допомогою дієти та фізичних вправ.
Як використовувати ці трави? Залежно від виду ми можемо пити соки або настої з них, їсти сушені та свіжі фрукти, додавати подрібнене листя в їжу чи напої. Інший варіант - приймати екстракти у формі сиропів, капсул або таблеток. Перед початком прийому добавок у будь-якій формі зверніться до свого лікаря, щоб визначити відповідну дозу та виключити взаємодію з препаратами, які ви приймаєте.
Варто також пам'ятати, що ніякі добавки - трав'яні або будь-які інші - не замінять здорового, збалансованого харчування для схуднення і регулярних фізичних навантажень. Однак вони можуть підвищити свою ефективність. Які трави для схуднення вибрати? П'ять із них представлені нижче.
Шовковиця біла - одна з найбільш часто використовуваних трав для схуднення. Століттями вона була відома у народній медицині різних азіатських культур, сьогодні її вплив підтверджено науковими дослідженнями. Екстракт листя шовковиці пригнічує активність ферментів, які розщеплюють складні цукри до простих. Це означає, що вуглеводи перетравлюються повільніше, уповільнюючи процес накопичення жиру в організмі. Це також знижує рівень цукру в крові, тому ця рослина також використовується як допоміжний засіб при лікуванні діабету.
Плоди білої шовковиці можуть покращити перистальтику кишечника та допомогти детоксикації організму. Ця трава також знижує апетит. Ви можете приймати шовковицю в різних формах: пити настої з листя, їсти сухофрукти або ковтати БАДи.
Молодий ячмінь – це не що інше, як свіжопророслі кількаденні проростки цієї популярної злакової культури. Наукові дослідження показали, що його споживання знижує рівень цукру в крові. Також вважається, що зелений ячмінь прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру. Своїм ефектом схуднення ячмінь зобов’язаний високому вмісту клітковини – як розчинної, так і нерозчинної її фракції. Перший забезпечує відчуття ситості, а другий покращує роботу кишечника і запобігає запорам. Ця рослина також є джерелом багатьох цінних вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Молодий ячмінь найчастіше зустрічається у вигляді порошку, який можна додавати в напої та смузі . Це може бути дрібно подрібнена трава ячменю або перетворений в порошок її сік. У траві більше клітковини, а в соку більше поживних речовин, які легко засвоюються. В аптеках ви також знайдете свіжий сік і таблетки з молодим ячменем.
Женьшень в основному відомий своїм тонізуючим ефектом, покращує кровообіг і пам'ять. Однак мало хто знає, що цю траву можна використовувати і для схуднення. Вона не тільки підтримує обмін речовин і позитивно впливає на стан бактеріальної флори, але і підвищує працездатність організму. Це хороша новина для людей, які швидко відмовляються від фізичних вправ: женьшень може надати їм сили і таким чином збільшити мотивацію до тренувань.
Щоб скористатися властивостями женьшеню, можна жувати сушений або свіжий корінь цієї рослини. Інший вихід - приготувати настій з подрібненого кореня або додати його в страви. Дієтичні добавки також доступні в рідкій формі та в капсулах.
Деревій покращує травлення, регулюючи перистальтику кишечника та полегшує засвоєння поживних речовин, що допомагає уникнути нападу вовчого голоду. Також деревій запобігає метеоризму. Цю траву також рекомендують при нерегулярних і хворобливих менструаціях і прищах. Деревій вживають у вигляді трав'яного чаю.
Цей вид кропиви з Індії використовувався в традиційній індійській, аюрведичній та африканській медицині. Його найважливішою діючою речовиною на сьогоднішній день вважається форсколін. Дослідження дії цієї речовини ще тривають, але медичне співтовариство покладає на нього великі надії, особливо коли мова йде про лікування гіпертонії, глаукоми, псоріазу та астми, але не тільки. Індійську кропиву також можна вважати жиросжигаючою травою. Згідно з деякими дослідженнями, форсколін розщеплює його і запобігає новому накопиченню. Індійської кропиви слід уникати людям, які страждають на виразку шлунка та рефлюкс, а також тим, хто приймає засоби для розрідження крові. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря.
Жодна з перерахованих вище трав не є «чудодійним засобом» від надмірної ваги чи ожиріння. Однак це не змінює того факту, що приймати їх варто (якщо немає протипоказань). Вони можуть змусити зусилля, докладені для схуднення, принести кращі результати. Якщо ви думаєте, які трави вибрати для схуднення, або не знаєте, яка доза вам підійде, краще проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Складні вуглеводи - це органічні сполуки, що складаються з атомів вуглецю, кисню та водню. Вони належать до групи цукрів, але на відміну від простих цукрів, складні вуглеводи не викликають різких стрибків глюкози в крові. Складні вуглеводи є дуже важливою складовою щоденного раціону.
Зайва вага - біда багатьох людей, незалежно від віку та статі. Фізичні вправи, регулярні тренування та дотримання дієти – запорука схуднення. Однак на даний момент на ринку з'являється все більше і більше таблеток для схуднення, призначених для зниження ваги. Однак таблетки для схуднення слід використовувати як підтримку дієти, а не повністю покладатися на їх продуктивність під час схуднення. Як діють таблетки для схуднення? З чого вони складаються? Чи безпечні вони? Відповіді на ці запитання ви знайдете нижче.
Надлишок води в організмі є частою причиною набряків ніг, коливань ваги, втоми та відчуття тяжкості. На такий стан речей найчастіше вказує неправильне зволоження організму, але воно також може бути пов’язане із захворюваннями серця, нирок, щитовидної залози та печінки. З цієї причини його не слід недооцінювати.
