Багатьом знайомий такий стан, коли не можеш ніяк прокинутися та почати працювати. Начебто став о 7-й ранку, на роботу приїхав до 9 години, а мозок все ще спить і чомусь ніяк не хоче включатися в роботу. Як прокидатися правильно, щоб мозок почав максимально функціонувати з самого ранку, докладно розберемо в цій статті.
Відсутність будь-якого режиму призводить до зниження інтелекту. Мозок - це не вічний двигун, який може працювати безперебійно. Нашому мозку потрібен регулярний відпочинок у певний час для того, щоб він міг повноцінно функціонувати. Тому найперше і найпростіше правило, це здоровий восьмигодинний сон. Найкраще лягати до 12 години ночі і прокидатися в один і той же час. Вранці ви почуватиметеся бадьорими і почнете новий день з гарного настрою. Також якщо у вас немає чіткого порядку дня, ви не прив'язані до роботи і можете спокійно спати до обіду, це теж може згубно позначатися на інтелекті. Ваш мозок не отримує необхідного навантаження та просто розслабляється. Тому й тут потрібний чіткий режим, відправна точка для мозку.
Мозок прокидається і починає повноцінно функціонувати лише через дві години після того, як ви прокинулися. Але якщо ви ці дві години проводите у напівсонному стані, то і мозку знадобиться більше часу для пробудження. Мозку потрібна ранкова зарядка, як і всьому організму. Тому важливо ранок почати з легкого фізичного навантаження чи прогулянки на свіжому повітрі. Ходьба на свіжому повітрі покращує приплив крові до мозку та насичує організм киснем, дозволяючи покращити розумові процеси.
Це ранкове тренування дозволить збільшити швидкість слуху, сприйняття та відтворення інформації. Особливо буде корисним читання тим, хто мало спілкується з людьми, тому під час читання намагайтеся уявляти, що робите це для когось.
Це ще один спосіб провести розминку лобових часток мозку, які відповідають за творчі процеси, вибір та прийняття рішень. Фізичні вправи також позитивно позначаються як здоров'я, а й у роботі мозку. Тому візьміть собі за правило щоранку поливати чи обприскувати квіти, робити прибирання кімнати, сортування речей. Так ви зможете швидше прокинутися та влитися у робочий режим.
Одне дослідження ввело в обіг термін «ефект Моцарта», який визначає вплив класичної музики на когнітивні здібності людини. Зокрема, випробувані, які слухали музику великого австрійського композитора, згодом демонстрували вищі здібності до абстрактного мислення. А дослідження фахівців із Університету штату Іллінойс показало, що прослуховування музики підвищує продуктивність праці щонайменше на 6%. Тож послухати трохи класичної музики перед робочим днем – чудова ідея.
Дотримуйтесь цих простих порад для того, щоб з самого ранку прокидатися в позитивному та робочому настрої, з прекрасним настроєм та бажанням підкорювати нові вершини. Адже немає нічого неможливого і практично кожен зможе навчитися легко прокидатися.
Музика має унікальний і багатовимірний вплив на наш мозок, що захоплює як художників, так і психологів. З одного боку, це глибоко резонує з нашими емоціями; активує лімбічну систему, що відповідає за емоції, викликаючи різноманітні почуття від радості до смутку. Прослуховування пісень стимулює вивільнення дофаміну, нейромедіатора, пов’язаного із задоволенням і винагородою, що пояснює, чому музика може приносити таке задоволення. Вjyf також має значний соціальний і культурний вплив, зміцнюючи соціальні зв’язки та уможливлюючи невербальне спілкування.
Незалежно від того, починаєте ви свій ранок з кави чи займаєтесь спортом, настав час зрозуміти, що те, що ви робите, коли прокидаєтеся, може значно змінити вашу втрату ваги. Внесення кількох невеликих змін у ваш ранковий розпорядок може допомогти вам досягти мети. Іноді не потрібна велика революція, досить полюбити кілька, здавалося б, незначних звичок.
Маркетологи вже давно освоїли методи впливу на емоції. Вони точково досліджують слабкі сторони цільової аудиторії, щоб ударити прямо в ціль та продати більше товару. Багато фахівців навчилися впливати на підсвідомість споживачів через рекламу, яскраву етикетку чи цінності, натискаючи на ту частину психіки, яку ми контролюємо. Такий підхід називається "нейромаркетинг". Давайте розберемося, які є методи впливу і як це працює.
Коли ви граєте в шахи або в будь-яку іншу стратегічну гру, ви віддаєте перевагу продумувати кроки по ходу гри, відштовхуючись від дій супротивника, або заздалегідь складаєте план дій, передбачаючи кроки опонента. Перший варіант дій говорить, що ви мислите аналітично, оцінюєте конкретну ситуацію та вирішуєте її в моменті. Другий варіант - ви мислите синтетично, вмієте побачити ситуацію загалом і заздалегідь визначити результат. Розглянемо докладніше, що таке й у чому особливість синтетичного типу мислення.
Багато людей переконані, що в них від природи погана пам'ять, і з цим нічого не можна зробити. Але це твердження можна порівняти з тим, що людині ліньки сходити у фітнес-клуб, тому він у поганій фізичній формі. Нашу пам'ять, як і м'язи можна прокачати за допомогою простих вправ, які підійдуть як дорослим, так і дітям. Вже через місяць активних тренувань ви побачите помітні зміни у пам'яті.
Вважають, що бути лінивим — це соромно і ганебно. Зараз модно працювати в режимі багатозадачності, вичавлювати себе максимально, бути ефективним і продуктивним. Існує безліч тренінгів та курсів, в яких обіцяють раз і назавжди позбавити вас від прокрастинації. Але чи потрібно цього дійсно позбавлятися?! Згідно з дослідженнями Університету Британської Колумбії, людина за природою схильна заощаджувати енергію, щоб потім ефективніше полювати і боротися за виживання. У цій статті ми розберемо, чому важливо іноді лінуватись і як від цього отримувати користь.
