Щоб добре виглядати на пляжі, не обов'язково мучити своє тіло обмежувальними дієтами. Просто зробіть ставку на здорову їжу, і ви з’їсте менше калорій, ніж спалите. Літо також сприяє мудрому вибору. Є сезонні овочі та фрукти, які можуть стати основою вашого раціону. Фахівці підказують, що з них приготувати, щоб насолодитися стрункою фігурою.
Влітку варто забути про важкі, калорійні страви. Вони краще працюють взимку, коли нашому організму потрібно більше енергії. Влітку краще вибирати легкі, освіжаючі страви, що складаються переважно з фруктів і овочів. Завдяки цьому ми забезпечимо свій організм необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, а також клітковиною. Остання благотворно впливає на нашу травну систему. Це дає відчуття ситості, яке залишається з нами на довгі години. Завдяки цьому ми не хочемо перекушувати між прийомами їжі.
Відкладіть апельсини та яблука на осінь. Влітку спробуйте свіжу чорницю, дині, помідори, кабачки, огірки, буряк, стручки гороху та будь-які інші поживні, низькокалорійні фрукти та овочі, які ростуть у цей час на городі.
Охолоджені супи, такі як холодний суп або гаспачо, які складаються переважно з овочів, є чудовим вибором для спекотних днів. Дослідження показують, що низькокалорійний суп допоможе вам надовго утримати відчуття насиченості. Це позбавить вас від бажання їсти більше.
Кавун - це здебільшого вода. Це робить його ідеальним літнім фруктом. Він ефективно втамовує спрагу і задовольняє нашу потребу з'їсти щось солодке.
Дієтологи стверджують, що під час свят на наших тарілках повинні панувати овочі-гриль. Варто тримати в холодильнику, серед іншого, спаржу, кабачки, моркву, баклажани, часник і цибулю. Коли ми смажимо їх на грилі, ми можемо приготувати з них:
Салати – це швидкі та корисні страви, які не потребують рецепту. Просто швидко промийте вибрані фрукти та овочі, наріжте кубиками, додайте нежирний сир і жменю підсмажених горіхів. Завершіть салат легким соусом і подавайте його з цільнозерновим булочкою.
Навіщо тягнутися до шоколаду чи інших солодощів, якщо під рукою є смачна малина, полуниця, вишня чи кавун? Влітку кожен прийом їжі може бути десертом. Якщо захочеться чогось солодкого, потягніться до сезонних фруктів. Вони не тільки втамують спрагу, але й забезпечать організм необхідними вітамінами та мінералами, а також клітковиною. Однак пам'ятайте, що не перестарайтеся з кількістю. У фруктах багато цукру. Коли ми їмо його в надлишку, наша фігура страждає.
Правильно підібрана дієта дозволяє нам набрати, зберегти або схуднути. Існує багато видів дієти, і одна з них – супова. Завдяки суповій дієті ми можемо скинути кілька кілограмів за тиждень. Також супова дієта дозволяє очистити організм і позбутися від зайвої води. Автор супової дієти - Моніка Хонорі. Завдяки суповій дієті вона схудла на цілих 40 кілограмів.
Як схуднути? Це одвічне питання, на яке кожен з нас хотів би знати 100% відповідь і впевненість, що цей метод буде працювати. У цій статті ми розкажемо про те, що можно їсти, щоб схуднути. Є кілька натуральних продуктів, які прискорюють наш метаболізм і сприяють схудненню.
Багато людей вважають, що здорове харчування засноване на нудних салатах, які не мають смаку. При цьому досить дотримуватися кількох правил, щоб легко приготувати смачну і корисну страву. Слід подбати про те, щоб салат був якомога різноманітнішим, щоб він містив білки, корисні жири, вітаміни та вуглеводи. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим смачніше вийде блюдо. Салат можна їсти на сніданок, вечерю або брати з собою на обід. Як його ідеально скласти? Які інгредієнти слід додати?
