Народження дитини - це початок нового етапу в житті жінки. Догляд за новонародженим забирає багато часу і сил, тому не дивно, що в більшості випадків новоспечена мама на кілька місяців відмовляється від фізичних вправ та інших занять, які їй подобалися до вагітності. З часом жінка набуває досвіду матері та більшої впевненості в собі. Це ідеальний час, щоб повернутися до регулярних фізичних навантажень. Для занять спортом в Києві запрошуємо доєднатись до залу Аполло Некст.
Під час вагітності потреба у вітамінах і мінералах зростає, оскільки розвивається плід потребує цих цінних інгредієнтів для правильного розвитку.
Навіть при достатньому забезпеченні мінералами організм молодої мами може бути ослаблений після пологів і під час годування груддю. Її зуби та кістки можуть бути в слабшому стані, тому так важливо заповнювати дефіцит кальцію, основного будівельного матеріалу кісток і зубів. Також бажано приймати достатню кількість магнію, який називають елементом життя завдяки його численним властивостям. Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах і впливає на функціонування нервово-м'язової та імунної систем. Крім того, він благотворно впливає на кровоносну систему.
Всі ми знаємо, що нам потрібно регулярно пити воду, щоб поповнити її запаси в організмі. Вода становить приблизно 60-70% організму людини і бере участь у всіх фізіологічних процесах. Навіть незначні недоліки можуть порушити роботу серця чи мозку і значно погіршити наше самопочуття. Цей факт стає особливо важливим під час інтенсивних тренувань. Ми не тільки втрачаємо більше рідини, але й потребуємо її набагато більше.
Вода забезпечує ефективний транспорт кисню, поживних речовин і гормонів до всіх клітин організму. Без цих речовин організм не може виконувати фізичні вправи. Вода також допомагає підтримувати правильну терморегуляцію. Під час тренування потовиділення дозволяє охолоджувати нагріті м'язовою активністю тканини. І хоча б з цих причин фізична активність без належної гідратації не лише ризикована для здоров’я, але й – у довгостроковій перспективі – неможлива.
Багатьох молодих мам цікавить, скільки води рекомендується пити під час тренувань. Фахівці радять забезпечити належну гідратацію свого тіла перед тренуванням, випиваючи достатню кількість рідини протягом дня перед фізичною активністю.
Бажано зважуватися до та після тренування, щоб ви могли замінити кожні півкілограма, який ви втрачаєте, еквівалентом двох склянок води.
Основним мотивуючим фактором займатися спортом після вагітності є бажання скинути зайву вагу. Підтримувати процес схуднення регулярними тренуваннями – це чудова ідея, оскільки лише дієти недостатньо, щоб повернути струнку та підтягнуту фігуру.
У боротьбі із зайвою вагою після вагітності союзником жінки є високомінералізована мінеральна вода, яка завдяки високому вмісту мінеральних речовин (наприклад, кальцію, магнію, калію, фторидів, марганцю, хлоридів) має дієтичні властивості. Вживання мінеральної води дозволяє заповнити дефіцит важливих для організму елементів і позитивно впливає на обмін речовин.
Активна мама – щаслива мама. Регулярні заняття спортом позитивно впливають на зовнішній вигляд і самопочуття жінки. Під час тренувань варто мати при собі якісну мінеральну воду, яка чудово зволожує організм, змушуючи його функціонувати оптимально.
Перш ніж розпочати свої кроки до регулярних занять спортом, почніть з власного мислення, тобто подумайте про свої переконання щодо спорту та себе як фізично активної людини.
Часто це звичнайне переконання, засноване на нашому попередньому досвіді або досвіді близьких нам людей, заважає нам дотримуватися рішення регулярно займатися спортом
Дієта Дюкана, або по-іншому білкова дієта, є відомим методом схуднення. Харчування в цій дієті засноване на продуктах, які забезпечують організм білком. Дієта Дюкана проводиться в кілька етапів, а її ефективність для схуднення висока. Але які побічні ефекти дієти Дюкана та про що слід пам’ятати?
Яєчна дієта - це низьковуглеводна дієта для схуднення. Американські творці цієї дієти стверджують, що її варто дотримуватися 2 тижні, і приблизно за 5-6 днів можна скинути до 5 кілограмів. Однак медики з цим твердженням не погоджуються. На їхню думку, яєчна дієта не повинна тривати довше 4 днів.
Дієту sirtfood ще називають дієтою Адель, адже саме завдяки їй британська співачка пережила повну метаморфозу. Недарма дієта сірт стала однією з найпопулярніших. У чому її феномен? Чи справді можна на ній схуднути? Ми вирішили перевірити, як це працює, і відповісти на питання про роль сіртуїнів в організмі.
Однією з найпопулярніших дієт є інтервальне голодування. Так називають схему харчування, яку відрізняють чіткі періоди їди. Є годинна циклічність - 8 годин можна їсти, 16 не можна. Є періодичність щодня тижня: 5 діб їсти, 2 дні немає. Результат інтервального голодування - 100% схуднення.
