У баскетболістів і футболістів є така тактика, вони дражнять і насміхаються з суперників, щоб вибити їх з колії і змусити сумніватися у власних силах. Самокритика - поширений бар'єр у досягненні цілей у роботі. Страждають від цього всі, починаючи від стажистів до директорів. Багато хто витрачає більшу частину часу на боротьбу з самим собою, на подолання критики та розпачу.
Будь-який фахівець, навіть топ-менеджер рано чи пізно починає сумніватися у своїй компетентності. Йому здається, що він недостатньо добре розуміється на сфері і тому недостойний займаної посади. Його починає охоплювати страх, що його можуть викрити і вважати обманщиком. Цей стан називається синдромом самозванця. Як правило, до цього синдрому схильні успішні люди, професіонали у своїй справі. Наукові дослідження показали, що 70% людей хоч раз страждали від цього синдрому.
Синдром самозванця є на заваді створення чогось нового. Вам складно повірити в успіх своєї справи, поки велику частину часу ви витрачаєте на боротьбу зі страхом. Раптом оточуючі помітять вашу некомпетентність. Можливо, синдром самозванця може бути сильним мотиватором, який змушує працювати вас ще дбайливіше. Але скільки додаткових сил доведеться докласти задля досягнення потрібного результату. Адже мозок буде зайнятий боротьбою зі страхом. Внутрішній критик вирішить, що ви недостатньо успішні та деактивує ваше творче мислення. І що найголовніше, синдром самозванця не дозволить вам піти на ризик створити унікальний продукт, якого не було раніше.
Джерело синдрому самозванця - це самосприйняття себе некомпетентним у задачі, посаді, сфері діяльності. Коли у вас складається такий образ, виникає бажання підтримувати його, підкріплюючи спогадами про невдачі. Ви стаєте заручником власної критики. Але сьогодні існують два ефективні методи боротьби з ознаками синдрому, що дозволяють вийти із замкнутого кола.
Подивіться інакше на назву нової ролі чи завдання, яку ви претендуєте, що вони означають вам. Наприклад, ви не вважаєте себе креативним, у вас відсутнє творче мислення, але ви знаєте, що у вас добре виходить винаходити, ви вмієте швидко розуміти. І вам внутрішньо більше підходить слово «винахідний», аніж «творчий».
Подумайте, які факти використовує ваш синдром самозванця, щоб вселити у вас страх. Розгляньте їх детально, замініть негативні установки на позитивні. Наприклад, «я погано розуміюся на цій сфері» замініть на «натомість я можу збоку подивитися на проблему та вирішити її, використовуючи інший досвід».
Онлайн-консультации с психиатрами и психотерапевтами становятся все более распространенными и признанными средствами получения качественной психологической помощи. Это эффективный способ улучшить доступность и эффективность психического здоровья для многих людей по всему миру.
Велика родина - це здорово і чудово. Але що робити, якщо участь родичів у вашому житті занадто активно і спілкування з ними приносить дискомфорт? Якщо чужих думок і бажань в якийсь момент стає більше, ніж ваших власних? Розповідає психолог.
Для того щоб впевнено розвиватися і з легкістю долати складності в житті, важливо знайти своє покликання. У світі інтернету та необмеженої інформації складно зрозуміти себе та визначити свої справжні бажання, цілі та мрії. Тому важливо абстрагуватися від інформаційного шуму та нав'язаних забобонів, щоб дізнатися, чого ви дійсно хочете.
Коли ви граєте в шахи або в будь-яку іншу стратегічну гру, ви віддаєте перевагу продумувати кроки по ходу гри, відштовхуючись від дій супротивника, або заздалегідь складаєте план дій, передбачаючи кроки опонента. Перший варіант дій говорить, що ви мислите аналітично, оцінюєте конкретну ситуацію та вирішуєте її в моменті. Другий варіант - ви мислите синтетично, вмієте побачити ситуацію загалом і заздалегідь визначити результат. Розглянемо докладніше, що таке й у чому особливість синтетичного типу мислення.
Найчастіше під час працевлаштування на відповідальну посаду, яка передбачає наявність високих інтелектуальних умінь, кандидатам необхідно виконати IQ-тест. Але люди з відмінними результатами IQ не завжди можуть швидко зорієнтуватися на складне завдання або якісно працювати в режимі багатозадачності. За це відповідає психофізіологічний параметр. Це інтелектуальна лабільність — рухливість циклів у нервовій та м'язовій тканинах. Тому сьогодні в компаніях один із етапів прийому на роботу є проходження тесту на швидкість розумових процесів.
У світі, що динамічно розвивається, навичка саморозвитку більше не є привілеєм для керівників і топ-менеджерів, а стає необхідним умінням практично для кожного фахівця. Завдяки розширенню кругозору людина здатна бачити більше можливостей для себе, легше адаптуватися до змін, мати когнітивну гнучкість.
Багато наших думок і мрій ніяк не впливають якісно на життя. Але приблизно 5% думок та ідей постійно крутяться в нашій голові і не дають спокою. Коли думка чи ідея регулярно відтворюються, вони перетворюються на переконання та впливають на вибір та рішення людини. Позитивні думки створюють позитивні твердження, тобто є афірмаціями.
