Дієту DASH можна назвати філософією життя. Хоча в першу чергу вона призначена для допомоги людям з гіпертонією, зміни способу життядля зменшення проблем з артеріальним тиском, її також використовують ті, хто хоче схуднути. Що таке дієта DASH і чому вона така хороша? Розглянемо, які її правила, а також які продукти рекомендовані для дієти DASH.
Дієта DASH, або Dietary Approaches to Stop Hypertension, - це інноваційний спосіб харчування, створений вченими з американського Національного інституту серця, легенів і кровотворної системи. Про популярність дієти, а також про її оздоровчі властивості свідчить також той факт, що її часто включали в список найкращих і найздоровіших дієт, складений журналом «US News & World Report».
Програма в першу чергу спрямована на зниження артеріального тиску. Дослідження показують, що вже два тижні правильно зміненого харчування знижують артеріальний тиск на кілька мм/рт. На цьому корисні властивості закінчуються? НІ!
Хоча дієта DASH була розроблена в першу чергу з урахуванням високого кров’яного тиску, вона надзвичайно корисна для загального здоров’я – вона є захисним бар’єром проти раку, остеопорозу, діабету, хвороб серця та інсульту . Часто ця дієта також допомагає досягти потрібної ваги.
Продукти, запропоновані творцями дієти DASH, різноманітні і не містять жодних повторів. Дієта не повинна бути надто важким тягарем, оскільки вона не має нічого спільного з інтенсивним схудненням або голодуванням. Основними принципами дієти DASH є:
Регулярне застосування дієти DASH може принести величезну користь здоров'ю і помітно поліпшити якість життя. Згідно з US News & World Report, це одна з найкращих дієт для профілактики серцево-судинних захворювань! Ця програма є чудовим прикладом того, що дієта не обов’язково повинна бути пов’язана з виснажливим підрахунком калорій і недоїданням, а завдяки кільком простим модифікаціям ми можемо насолоджуватися здоров’ям протягом багатьох років.
Ось рецепти, які відповідають принципам дієти DASH :
ВАЖЛИВО! Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Дієту sirtfood ще називають дієтою Адель, адже саме завдяки їй британська співачка пережила повну метаморфозу. Недарма дієта сірт стала однією з найпопулярніших. У чому її феномен? Чи справді можна на ній схуднути? Ми вирішили перевірити, як це працює, і відповісти на питання про роль сіртуїнів в організмі.
У багатьох є план схуднути до літа і добре виглядати на пляжі. Це одне з найпопулярніших бажань на Новий рік. Тому ми з нетерпінням починаємо нові дієти та працюємо над нашими щоденними звичками, які ми собі пообіцяли. Давайте розберемо, як вибрати найкращу дієту для себе.
Яєчна дієта - це низьковуглеводна дієта для схуднення. Американські творці цієї дієти стверджують, що її варто дотримуватися 2 тижні, і приблизно за 5-6 днів можна скинути до 5 кілограмів. Однак медики з цим твердженням не погоджуються. На їхню думку, яєчна дієта не повинна тривати довше 4 днів.