Розпочався сезон відпусток і сонячних ванн. Після зимових холодів короткі шорти та спокусливі спідниці знову в моді. Але як втиснутися в омріяне бікіні, коли ваги показують кілька кілограмів у плюсі? Подивіться, до яких методів вдаються жінки, а до яких – чоловіки, щоб виглядати «ідеально» в літній сезон. Попереджаємо – не пробуйте більшість з них вдома! Вибирайте з них тільки найкраще.
Це дієта, придумана британським ендокринологом ATW Simeons. Його принципи ґрунтуються на обмеженні калорій близько 500-800 на день , а також щоденних ін’єкціях хоріонічного гонадотропіну людини, ХГЧ, гормону, який виробляють вагітні жінки. Сам гормон використовується для лікування проблем з фертильністю, під час труднощів з вагітністю або менструальних розладів. Важливо, що використовувати його можна тільки під суворим контролем лікаря.
Хоча творець дієти помер у 1970 році, цей гормон досі використовується багатьма людьми як засіб для схуднення. Його вводять внутрішньовенно, а прихильники дієти кажуть, що за місяць можна скинути приблизно 9-11 кілограмів. Однак цей метод схуднення не привчає до здорових звичок у харчуванні, а вживання продуктів, що містять гормон ХГЧ, без медичного контролю може мати шкідливий вплив на здоров’я.
Було показано, наприклад, що у чоловіків може спостерігатися набряк грудей (гінекомастія), підвищення тиску або затримка води. Усі користувачі також можуть відчувати розлади настрою та типові симптоми «вагітності», такі як нудота або блювота. Пам’ятайте, що дослідження не підтверджують втрату ваги в результаті ін’єкцій hCG. Втрата ваги пов'язана з щоденним супутнім «голодуванням», яке знижує метаболізм, що призводить до ефекту йо-йо, водночас спричиняючи дефіцит поживних речовин, без яких організм не може нормально функціонувати.
Давно відомо, що «проколювання» різних частин тіла може зменшити біль і ефективно підтримувати традиційні методи лікування болю, наприклад, хребта, викликаючи в організмі викид ендорфінів, завдяки чому відчуття нездужань трохи зменшується. Цікаво, що є і прихильники методу схуднення, який передбачає акупунктуру вух, яка покликана сприяти спалюванню жиру. Відповідно до теорії, саме на вусі знаходяться «точки», що відповідають за почуття голоду і апетит.
За словами дослідників з Південної Кореї, введення п’яти голок у зовнішню частину вуха протягом 2 місяців може допомогти вам скинути кілограм зайвого багажу. Корейська команда, стимулюючи «чутливі» зони піддослідних, помітила зменшення жиру в області живота і навколо талії. Проте, на думку інших вчених, немає переконливих доказів того, що лише акупунктура вух ефективна в боротьбі із зайвою вагою. Тому ми не радимо базувати на цьому весь процес схуднення.
Кольорова дієта - це спосіб схуднення, який дбає про кольори їжі та середовище, в якому готуються та споживаються страви. Їх вибір строго залежить від ефекту, який вони надають на придушення почуття голоду, і кількості споживаних калорій. Дієта закликає вас уникати яскравих кольорів, як у посуді, так і на стінах кухні чи їдальні. Вона пропонує виключити червоний, помаранчевий або жовтий, оскільки вони можуть стимулювати збільшення споживання.
Дослідники кажуть, що вечеря з червоної тарілки може збільшити споживання калорій до 25 відсотків. Фахівці вважають, що найкращим кольором для кухні та їдальні є синій і його відтінки. У його «зоні» ви будете менше їсти і рідше тягнутися до додаткових перекусів. Деякі любителі такого способу схуднення також заохочують носити окуляри зі стеклами такого кольору. «Блакитний світ» — це найкращий спосіб обмежити кількість страв і швидко скинути зайві кілограми.
Кольори, які не асоціюються з їжею - сірий, сріблястий або чорний - будуть працювати аналогічно, а також абсолютно нейтральні, такі як білий. Якщо ви хочете схуднути, важливий колір, а також контраст між тарілкою та їжею, яку ви їсте. Дослідження показують, що ми їмо більше, коли ця різниця менша. За словами вчених, через подібні кольори нам важче побачити, скільки їжі залишилося на тарілці і яку частину ми з'їли. При цьому експерти додають, що лише «різнобарвна дієта» не спалить непотрібний жир , а є лише «доповненням», яке може трохи обдурити почуття голоду.
Вчені запідозрили топ-моделей, які крім «листя салату» повинні були їсти «ватяні кульки», змочені апельсиновим соком або лимонадом. Відповідно до дієти, з'їдання п'яти таких кульок за один прийом їжі повинно було дати відчуття ситості і дозволити знизити кількість споживаних протягом дня калорій. Однак фахівці категорично не радять їх вживати.
По-перше, тампони в основному синтетичні і містять багато хімічних добавок. По-друге, вони становлять небезпеку задухи і, що важливо, можуть призвести до утворення небезпечних для здоров’я безоарів – мас, які відкладаються в травному тракті і не перетравлюються, що може призвести до кишкової непрохідності, запалення слизової або навіть кровотечі. Експерти чітко зазначають, що це ризикована та нездорова харчова поведінка, яку точно не слід копіювати.
Це спосіб схуднути від арт-торговця Хораса Флетчера. Уже на початку 20 століття його дієта мала чимало прихильників. Флетчер стверджував, що достатньо пережовувати кожен шматок їжі 32 рази, що важливо - тримаючи голову трохи нахиленою вперед. Коли ви закінчите жувати, злегка закиньте голову назад і дозвольте пережованій їжі вільно ковзати з рота в горло. Те, що природно «не впаде», треба виплюнути. Автор також рекомендував жувати рідину та утримуватися від їжі, коли гнівається чи сумує.
Хоча для свого часу він вважався «дієтним візіонером», сучасні експерти рекомендують з його раціону тільки ретельне пережовування їжі, щоб проковтнута їжа не залишалася в шлунку і кишечнику. Вони стверджують, що саме жування безпосередньо не впливає на втрату ваги. Це може лише допомогти зосередити увагу на тому, що лежить на тарілці. Завдяки цьому відчуття ситості може настати ще до того, як усе зникне з тарілки, що полегшить скорочення з’їдених порцій.
У 1920-х роках лікарі рекомендували куріння як засіб для схуднення. Ідея виникла в рекламній кампанії, яка використовувала сигарети як засіб для зниження апетиту . Хоча сьогодні ми знаємо, що куріння сигарет може зменшити кількість поглинених калорій і зменшити відчуття смоктання в шлунку в середньому на 1-2 години після куріння, це небезпечний для здоров'я і життя «шлях до схуднення».
Курці піддаються ризику розвитку серцевих захворювань, інсульту та раку легенів. Жінки, які курять, живуть менше в середньому на 11 років, а чоловіки - на 12. За оцінками, сигарети винні майже в 30% смерті, викликані раком. Вони викликають порушення обміну речовин, підвищують ризик діабету та резистентності до інсуліну, що пов’язано з накопиченням жирової тканини, особливо на животі. Сучасні дослідження підтверджують, що «сигаретна дієта» підвищує ризик ожиріння, випадіння волосся, алопеції, грибкових інфекцій нігтів і навіть плоскоклітинного раку шкіри.
Біблійна дієта — це план харчування, створений Джорданом Рубіном, який стверджував, що завдяки цьому вилікував своє запальне захворювання кишечника. Дієта базується на принципах, викладених у старозавітній книзі Повторення закону, і включає в себе харчування, засноване на цільному зерні, бобових, горіхах, насінні та більшості овочів і фруктів. Це також дозволяє їсти певні види м’яса, включаючи яловичину, оленину, курку, індичку, а також запечену та смажену на грилі рибу. Їстівні комахи, такі як цвіркуни, коники та сарана, дозволені.
Те, що вважається «нечистим» і заборонено Богом, включає: свинина, страви з додаванням борошна, цукру-рафінаду, а також морепродукти. Дієта складається з 3 етапів, і в кожному з них рекомендуються різні продукти. У план дієти також входять одноденні голодування на воді та свіжих соках до вечірнього прийому їжі. Вони повинні зцілювати тіло, але також і душу. Як наголошують прихильники біблійної дієти, людина живе не тільки харчуючись, заохочуючи духовну практику при такому способі харчування. Тому рекомендується молитися на початку і в кінці кожного дня.
Хоча на перший погляд дієта здається трохи ексцентричною, деякі її правила точно можна використовувати. Малооброблена їжа, здебільшого сира, і турбота про її якість – це правила, які варто включити в свій план дієти для схуднення.
Це спосіб харчування, який не тільки забезпечує втрату ваги, але й звільняє тіло та розум від спраги та голоду. Він припускає, що основне живлення тіла походить від енергії космосу, сонця та життєвої сили, яка називається «прана». У США навіть є курси, де навчають мистецтву не їсти і не пити.
Чудовим пропагандистом цього типу дієти є Еллен Греве, тепер Джасмухін, якій для життя потрібно лише близько 300 калорій на день. На жаль для прихильників дієти, це спосіб харчування, який призвів до смерті багатьох людей. В організмі людини без їжі і пиття накопичуються токсини, припиняється робота органів, розвивається ниркова недостатність, серцева аритмія, пошкоджується мозок. Виникають серйозні порушення хімічного балансу. Наука однозначно підтверджує, що організм людини не може довго прожити без їжі і води, незалежно від того, що говорить його «внутрішній голос».
У гонитві за стрункою фігурою була створена дієта, основною основою якої є ковтання яєць солітера. Його витоки сягають 1930-х років. Мода на нього почалася в США, але протягом кількох десятиліть поширилася практично по всьому світу. Прихильники такого виду схуднення стверджують, що за тиждень можна скинути навіть кілька кілограмів. Лікарі, однак, застерігають від такої радикальної поведінки.
Доросла форма стрічкового хробака прикріплюється до слизової в травному тракті і поглинає поживні речовини від людини. Це не тільки зменшує кількість поглинених калорій, але й позбавляє організм цінних поживних речовин, без яких він не може нормально функціонувати, що з часом призводить до його руйнування. Важливо, що вивести паразита з організму після процедури для схуднення дуже складно, а часто навіть вимагає хірургічного втручання. Личинки солітера «блукають» по всьому тілу.
Дієта «останнього шансу» є «винаходом» 1970-х років, коли доктор Роджер Лінн запропонував революційний спосіб схуднення, заснований на споживанні спеціального «м’ясного смузі» . Дієта складалася зі споживання від 400 до 800 калорій на день у вигляді білкового коктейлю, який приймався один раз на день, на основі продукту під назвою Prolinn.
За словами автора дієти, протеїновий концентрат легко засвоювався і давав достатньо енергії для життя і стрімкого схуднення, втрачаючи до 20-30% ваги за кілька тижнів. Але, на жаль, він був заснований на дефектному білку, колагені, і був виготовлений з рогів, копит, сухожиль, шкіри та волосся забійних тварин. Окрім неякісного білка, Prolinn був бідний на вітаміни та мінерали та багатий консервантами, ароматизаторами, штучними барвниками та підсилювачами смаку. Книгу Роберта Лінна було продано понад двух мільйонів примірників, і мільйони американців отримали користь від дієти. З 1977 року, на жаль, було зафіксовано кілька десятків смертей, безпосередньо пов'язаних із застосуванням дієти «останнього шансу».
Алкогольна дієта - це низьковуглеводний спосіб скинути кілограм зайвого багажу, який у поєднанні з більш міцними напоями повинен був творити чудеса. Його творцем став фотограф Роберт Кемерон, який у 1964 році видав книгу «Дієта питущої людини». Він розійшовся тиражем понад 2,4 мільйона примірників і став хітом, перш за все тому, що пропонував їсти будь-яку кількість їжі та пити необмежену кількість алкоголю .
У дієті була лише одна умова - кількість вуглеводів потрібно було обмежити до 60 г на добу. Це ключ, який, як стверджував автор дієти, повинен був викликати втрату ваги. Експерти, однак, не підтверджують його ефективність, а дослідження, проведені вченими, показали, що запропоновані кількості алкоголю можуть збільшити масу тіла та значно знизити метаболізм.
Її ідея прийшла в голову відомому зірковому тренеру Трейсі Андерсон. За її словами, це чудовий спосіб контролювати порції та зменшити кількість споживаних калорій протягом дня. Залежно від бажаного ефекту традиційну їжу слід замінити спеціально приготованою для дітей – «баночкою», яка повинна давати в середньому від 20 до 100 калорій.
Хоча це дієта без кулінарної обробки, її використання може мати негативні наслідки. По-перше, дієта, призначена для немовлят і маленьких дітей, не покриває потреби дорослої людини в білках. По-друге, змішана їжа може не дати достатнього відчуття насичення, завдяки якому легше дотягнути до наступного прийому їжі.
«Дитяча» дієта передбачає споживання в середньому 1000 калорій з «баночок», яких в більшості випадків може бути недостатньо для задоволення всіх потреб організму в поживних речовинах. Більш того, вона не вчить харчовим звичкам, які можна використати «довше». За даними Американської академії харчування та дієтології, коли ви намагаєтесь почати будь-яку дієту, ви повинні відповісти на запитання: «Чи можу я уявити, що так харчуватимуться все життя?». Якщо ми відчуваємо спротив і небажання до правил дієти, навіть якщо вона працює, її наслідки будуть короткочасними.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Зайва вага - біда багатьох людей, незалежно від віку та статі. Фізичні вправи, регулярні тренування та дотримання дієти – запорука схуднення. Однак на даний момент на ринку з'являється все більше і більше таблеток для схуднення, призначених для зниження ваги. Однак таблетки для схуднення слід використовувати як підтримку дієти, а не повністю покладатися на їх продуктивність під час схуднення. Як діють таблетки для схуднення? З чого вони складаються? Чи безпечні вони? Відповіді на ці запитання ви знайдете нижче.
У багатьох є план схуднути до літа і добре виглядати на пляжі. Це одне з найпопулярніших бажань на Новий рік. Тому ми з нетерпінням починаємо нові дієти та працюємо над нашими щоденними звичками, які ми собі пообіцяли. Давайте розберемо, як вибрати найкращу дієту для себе.
Слова «дієта» та «меню» здебільшого асоціюються з жорсткими правилами, з численними жертвами, вживанням несолодких і несолоних страв і питтям негазованої води. Крім того багато хто долучається до важких тренувань, які вже на самому початку відлякують від боротьби за кращу фігуру, а також за фізичну форму.
З настання теплої пори року ви нарешті відчуваєте прилив мотивації піклуватися про свою зовнішність і здоров'я. Ви вирішили скинути зайві кілограми. Ви прибираєте зі своєї комори всю нездорову, жирну та солодку їжу, їсте цільнозернові продукти, нежирний білок, фрукти та овочі. Ви потієте п’ять разів на тиждень. Нарешті з надією стаєте на ваги і... нічого.
