Селфі-дієта - наймодніша форма підтримки схуднення. Мотивація до змін є одним із факторів, що впливають на успішність метаморфоз способу життя. Фотодієта допомагає не тільки схуднути, але і довше зберегти здоровий спосіб життя. Що робить новий метод схуднення таким популярним? Чому фотозйомка допомагає позбутися зайвої ваги? Перевіряємо ефективність фотоборотьби з ожирінням.
Більшість людей хоча б раз у житті намагалися схуднути або поліпшити зовнішній вигляд своєї фігури в домашніх умовах. Різноманітні дієти, розроблені фахівцями в області здорового харчування, при їх правильному підборі до способу життя людини є основою ефективної боротьби із зайвими кілограмами. Селфі-дієта – це новий термін для тренду, за яким можна стежити в соціальних мережах уже кілька років. Селфі-дієта може бути ефективною, і за її ефективністю стоїть багато успішних методів лікування.
Селфі-дієта полягає в тому, щоб регулярно фотографувати себе, як ваше тіло змінюється, коли ви втрачаєте вагу . Цими фотографіями можна ділитися в профілях соціальних мереж і спостерігати за реакцією інших людей на зміни тіла. Обмін фотографіями з повсякденного життя та зазначенням ваших досягнень чи намічених цілей у профілі тієї чи іншої соціальної мережі спостерігається протягом тривалого часу. З точки зору догляду за собою, соціальний тиск має два наслідки.
З одного боку, всюдисущі канони краси можуть негативно впливати на людську свідомість. З іншого боку, позитивно сприймається бажання діяти та вчиняти дії, спрямовані на досягнення найкращих результатів.
Інтерес до знаменитостей, які регулярно діляться своїм життям із шанувальниками через Інтернет, має значний вплив на одержувачів цього контенту. Спостерігаючи залежність реакції одержувачів на надану інформацію, можна було помітити, що великий інтерес до конкретних постів мотивує продовжувати даний проект і ділитися його етапами з підписниками .
Селфі-дієта працює за тим же принципом, тобто публікація фотографій у поєднанні зі звітами про діяльність, спрямовану на досягнення вимірних ефектів дієти. Це викликає позитивну реакцію реципієнтів, що, у свою чергу, мотивує їх продовжувати процес. У селфі-дієти є ще одна позитивна сторона - помічаючи зростаючий інтерес і підбадьорення, ви стаєте впевненими, що робите все правильно.
Зважаючи на зростання симпатій та наплив адресатів, складається враження, що ви не самотні у своїй діяльності. Всупереч видимості, є багато людей із зайвою вагою, які борються з повсякденною самотністю - соціальні мережі можуть ефективно підвищити їхню самооцінку та мотивувати продовжувати боротися за кращу фігуру.
Щоб селфі-дієта була плідною, варто переглянути способи ведення онлайн-щоденника. Що таке селфі-дієта? Як випливає з назви, селфі-дієта полягає у фотографуванні себе на згадку про кожен крок на шляху до досягнення фігури вашої мрії. Однак, щоб дії справді відображали самосприйняття, це не може бути єдиною формою самовдосконалення.
Селфі-дієта добре працює в поєднанні з реальною, здоровою, індивідуальною дієтою. Найкращий спосіб досягти фігури мрії - початковий розрахунок індексу ІМТ та енергетичних потреб організму. Завдяки цьому можна точно визначити кількість макроелементів, які необхідні щодня надходити з їжею. Здоровий дефіцит калорій передбачає втрату приблизно 1,2 кг ваги тіла на тиждень разом із нарощуванням м’язової маси.
Слід пам'ятати, що підтримувати знижений запас енергії має сенс, коли одночасно вводяться фізичні вправи. Завдяки цьому організм позбавляється від жиру і одночасно нарощує м’язову масу. Норми ВООЗ передбачають надходження від 1 до 2,5 г білка на кілограм маси тіла. При схудненні варто використовувати коефіцієнт перерахунку 1,5 г білка на кілограм ваги - тоді ви втрачаєте непотрібну жирову тканину, але не обмежуєте найважливіший макроелемент, який будує м'язи.
Збільшується приплив сил, завдяки правильному збалансованому харчуванню в поєднанні з фізичною активністю, підвищується впевненість у собі. Селфі-дієта набуває цінності - ви фактично худнете, а ваше тіло стає привабливішим. Завдяки цьому фотографії підтверджують наслідки наполегливої праці, а людина відчуває себе легше, щасливіше і цінується оточуючими.
Самосприйняття тісно пов'язане з тим, як людину сприймає суспільство. Соціальний інтеракціонізм - це теорія, згідно з якою людина бачить себе так, як її визначають інші. Тому добре дізнатися думку ширшої групи людей. Чому Інтернет є інструментом підтримки перцептивної терапії?
Інтернет — це потужний інструмент, який дозволяє вам переосмислити себе. Хоча це найшвидший спосіб отримати новий погляд на себе , це також ризик: зрештою, немає впевненості, як конкретна спільнота відреагує на нашу діяльність. Мотивація до дій, спрямованих на зміну фігури, зазвичай настільки велика, що стрес, пов'язаний з потенційними загрозами, відходить на другий план.
Науковий поділ особистості в сприйнятті збігається з поділом на Я реальне та Я ідеальне. Хоча в Інтернеті ми зазвичай спостерігаємо персонажів, створених відповідно до нашого уявлення про себе у мріях, останнім часом ми помітили нову тенденцію, яка веде до того, щоб ділитися своїм шляхом від справжнього «я» до досягнення ідеального «я». Це квінтесенція селфі-дієти, яка є психологічною грою, в якій головним героєм є дана особистість.
Більшість заходів, які мають змінити спосіб життя на здоровий, вимагають від людини багато жертв. Відмова від улюбленої їжі або обмеження порцій їжі, заняття спортом, що спочатку викликає масу труднощів, - це процес. Це означає, що ефекти помітні не відразу. Особливо важко спостерігати зміни в собі, коли ми бачимо себе на кожному етапі життя, 24 години на добу.
Тут корисно задокументувати стан фігури на фотографіях - часто результати вправ спочатку краще видно на тілі, ніж на вагах. Шлях до досягнення омріяної мети – стрункої фігури – довгий і часто без мотивації. Публікуючи фотографії кожного етапу процесу, ви можете озирнутися на попередні етапи та легко побачити прогрес. Ось чому селфі-дієта так позитивно впливає на розум.
Щоб почати свою пригоду з селфі-дієти, переконайтеся, що вона не буде надто важким тягарем для психіки. Інтернет є хорошим джерелом мотивації, але ви повинні бути готові до будь-яких обставин. Варто відзначити, що пошук своєї аудиторії благотворно вплине на самооцінку і буде мотивувати. Підтримка близьких важлива, але коли людина отримує сигнали ззовні, що те, що вона робить, справді достойно, вона отримує додаткову мотивацію.
Коли селфі-дієта дає найкращі результати? Варто зосередитися на собі і своїх діях, пам'ятаючи, що схуднення допоможе вам зберегти здоров'я, поліпшити свій фізичний стан і вплинути на вашу самооцінку. Основою для успішної метаморфози є зміна способу життя – фотографії, опубліковані в Instagram, лише допомагають підтримувати ці дії, щоб ви нарешті могли насолодитися фігурою своєї мрії.
Для досягнення оптимального ефекту та збереження позитивного ефекту терапії найкраще вибрати один наряд, у якому будуть зроблені всі фото. Завдяки цьому всі зміни, що відбуваються в організмі, добре видно, а потенційні реципієнти помітять, що фотографії справжні. Також варто вести щоденник, в якому можна записувати вимірювання свого тіла. Конкретні цифри та діаграми є ідеальним способом відстеження прогресу.
Селфі-дієта насправді є компонентом, який підтримує трансформацію особистості. Ефекти у вигляді помітних змін і постійної мотивації до здорового способу життя впливають на подальший розвиток. Щоденник прогресу, опублікований в Інтернеті, є елементом, що підтверджує припущення про правильність вжитих дій. Чим більше людей підтверджують видимі зміни, хвалять, підтримують здоровий спосіб життя і помічають роботу, тим більше хочеться залишатися ідеальним «Я».
Шлях від справжнього Я до ідеального ніколи не закінчується, завжди є розбіжність між тим, ким ти є, і тим, ким би хотів бути, незалежно від того, скільки ти вже досяг. Тому селфі-дієта має ще одну перевагу – вона дозволяє побачити, скільки вже досягнуто, і підтверджує віру в те, що все можливо. Чи варто користуватися допомогою у вигляді селфі-дієти? Поки людина достатньо рішуча, щоб прийняти виклик - абсолютно так.
ВАЖЛИВО! Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Якщо саме слово «дієта» змушує вас відчувати голод і страх, але в глибині душі ви знаєте, що було б корисно скинути кілька кілограмів, тоді, можливо, дієта Scandi Sense саме для вас. Насправді це не дієта, а спосіб харчування. Вам не потрібно рахувати калорії, а складати страви дуже просто, так як Scandi Sense має лише одне правило.
Крапельниця краси – це курс з оздоровлення та омолодження організму, який приводить у форму фігуру. Вже після першого сеансу можна відчути зміни та зменшити свої обсяги. Струнке тіло і прекрасний настрій будуть вірними супутниками без особливих зусиль.
Однією з найпопулярніших дієт є інтервальне голодування. Так називають схему харчування, яку відрізняють чіткі періоди їди. Є годинна циклічність - 8 годин можна їсти, 16 не можна. Є періодичність щодня тижня: 5 діб їсти, 2 дні немає. Результат інтервального голодування - 100% схуднення.
