Яблучна дієта - дешева і ефективна дієта, яка має очисні властивості і призводить до швидкого схуднення. Покращує обмін речовин і сприяє очищенню організму від токсинів.
Секрет яблучної дієти полягає у великій кількості клітковини, яка відповідає за спалювання жиру. В основі дієти лежить заміна солодощів яблуками, що допомагає швидко схуднути, і при цьому смачно і корисно.
Яблучну дієту можна розділити на два види. Перший, менш суворий, це додавати яблуко до кожного прийому їжі. Більш суворий спосіб - їсти яблука окремо. Ця дієта повинна тривати три дні.
Яблука містять багато вітамінів і мінералів. Вони ідеально підходять для зниження рівня поганого холестерину, а також є хорошим джерелом антиоксидантів. Після вживання яблука в шлунку утворюється яблучна маса, яка перешкоджає засвоєнню цукру в організмі.
У цій дієті також важлива вода, яка прискорює обмін речовин і допомагає швидше виводити токсини з організму людини.
Жорсткий варіант яблучної дієти слід застосовувати не більше трьох днів, тому що більш тривале її застосування може призвести до слабкості, непритомності, запаморочення або головного болю. Звісно, слід також обмежити до мінімуму вживання м’яса, солодощів і навіть кави.
Яблучна дієта має як багато переваг, так і недоліків. Яблука мають багато властивостей, які позитивно впливають на організм людини, в тому числі велику кількість вітамінів і мінералів. Вони є чудовим джерелом вітаміну B і C, а також таких мінералів, як калій, йод, кальцій і навіть залізо.
Крім того, вони також низькокалорійні. Вони сприяють зниженню рівня холестерину в крові та ущільненню кровоносних судин. Вони гальмують розвиток таких захворювань, як атеросклероз або хвороби кровоносної системи. Їх особливо рекомендують людям, які борються з діабетом, оскільки вони мають низький глікемічний індекс, про що свідчить той факт, що після вживання спостерігається низьке підвищення рівня цукру в крові.
Яблука містять велику кількість пектину, тобто розчинної клітковини, яка сприяє травленню і покращує загальне самопочуття, а також роботу травної системи, а головне - очищає кишечник від непотрібних шлаків. Крім того, нещодавні дослідження навіть показали, що вживання яблук може допомогти уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера та старіння мозку.
Яблучний сік, навпаки, допомагає позбутися карієсу і неприємного запаху з рота. Дієта для швидкого схуднення вимагає, щоб люди, які сидять на дієті, в перший день їли тільки яблука і рідину. Протягом решти чотирьох днів людям, які дотримуються дієти, буде дозволено їсти переважно яблука разом з іншими багатими на поживні речовини продуктами, але не більше 1200 калорій на день.
Негативною стороною яблучної дієти є зниження роботи шлунка відразу після її закінчення. Повертаючись до нормального харчування, вводьте тверду їжу повільно і поступово. Потрібно пам'ятати, що вони не повинні бути жирними, калорійними і взагалі важкими, щоб не навантажувати шлунково-кишковий тракт після дієти.
Як і будь-якої дієти, цієї також потрібно ретельно дотримуватися. Не перестарайтеся з тривалістю дієти, адже тоді це може нам тільки нашкодити. Це призведе до дефіциту мінералів і надмірного зниження калорійності. Найгірший можливий випадок - це анемія. Яблучну дієту не можна застосовувати вагітним і дітям.
Існують різні види яблучної дієти, і кількість втрачених кілограмів залежить від її тривалості та меню. В цілому це дозволяє знизити масу тіла на 0,5-1 кг. З огляду на те, що яблучна дієта коротка, ефект не постійний. У багатьох людей разом з поверненням до колишніх харчових звичок повертаються і кілограми.
Яблучна дієта все ще залишається незбалансованим способом харчування, а велика кількість цукру в яблуках може в довгостроковій перспективі перешкоджати засвоєнню інших поживних речовин меню. Крім того, майте на увазі, що надмірна кількість яблук і, отже, цукру у вашому раціоні може ускладнити схуднення та контроль над апетитом.
Нижче представлено зразкове меню яблучної дієти на два дні.
День 1
День 2
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Банани є чудовим джерелом клітковини та багатьох поживних речовин. Вони також стали основним компонентом бананової дієти, яка дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів, не відмовляючись від солодкого смаку під час терапії для схуднення. Які правила такої дієти? Чи безпечно це для організму? Яких ефектів можна очікувати після кількох тижнів використання?
Капустяна дієта і сумнозвісний капустяний суп - одна з найпопулярніших і найчастіше використовуваних диво-дієт. Деякі ненавидять його, інші вважають його чудовим вступом до схуднення і навіть найвищим методом зменшення непотрібних кілограмів. Давайте розберемо, яких ефектів можна очікувати від капустяної дієти?
