3D чилі - популярна дієта для схуднення. Як випливає з назви, це тривимірне схуднення. Про що це? Не на голодній дієті, а навпаки - на різноманітному підборі поживних речовин. Під час дієти 3D чилі ми харчуємося нормально, але ще маємо шанс схуднути, завдяки спеціям, які прискорюють метаболізм.
3D дієта - в її основі прянощі трьох кольорів: жовтого, червоного і зеленого. Ці спеції доречно поєднуються з певною стравою, в основі якої лежать корисні продукти.
Найважливішою спецією в 3D-дієті є, як випливає з назви, перець чилі. Однак варто пам'ятати про два інші кольори - жовтий і зелений, тільки в такому розташуванні вийде спалити жир.
Що стосується червоних спецій в дієті 3D чилі, то до них відносяться: чилі, гострий і солодкий перець, пепероні, каррі і чорний перець. Ці спеції містять капсаїцин , а перець містить піперин, який прискорює спалювання жиру та обмін речовин.
Цю частину дієти 3D чилі доповнюють: імбир , кардамон і кориця. Вони призначені для стимуляції травної системи. Жовті прянощі добре впливають на травлення і стимулюють вироблення шлункового соку. Крім того, що важливо для дієти 3D чилі, вони пригнічують надмірний апетит. Тож приправляти ними свої страви варто.
Зелені спеції, присутні в дієті 3D чилі: базилік, орегано, шавлія, чебрець і м'ята. Вони благотворно впливають на шлунок, заспокоюють його і регулюють роботу. У 3D-дієті їх слід вживати під час сніданку.
Два найважливіших правила, з яких складається дієта 3D чилі - восьмигодинний сон і сніданок. Якщо ми мало спимо, наш метаболізм також сповільнюється, але апетит підвищується.
Використовувати 3D-дієту можна не в кожному випадку. Коли противопоказано? Коли ми страждаємо від виразки шлунка , захворювань травної системи або маємо проблему з гіпертонією. Тож перед початком 3D-дієти чилі бажано проконсультуватися з лікарем .
Перш за все, у тривимірній дієті , тобто 3D чилі, ми знайдемо багато клітковини, яка добре впливає на нашу травну систему, а також багато інших поживних речовин. Різноманітне меню, розраховане на 28 днів, означає, що нам не потрібно застосовувати обмежувальні спеціальні жертви.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Правильно підібрана дієта дозволяє нам набрати, зберегти або схуднути. Існує багато видів дієти, і одна з них – супова. Завдяки суповій дієті ми можемо скинути кілька кілограмів за тиждень. Також супова дієта дозволяє очистити організм і позбутися від зайвої води. Автор супової дієти - Моніка Хонорі. Завдяки суповій дієті вона схудла на цілих 40 кілограмів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, також відома як низьковуглеводна дієта або LCHF (Low Carb High Fat), — це дієта, яка базується на споживанні меншої кількості продуктів, які забезпечують вуглеводи. Кому слід дотримуватися дієти LCHF? Як дієта з низьким вмістом вуглеводів впливає на ваше здоров’я? Яке зразкове меню людей, що користуються таким способом харчування?
Дієта Домбровської складається переважно з салатів і супів, які можна їсти без обмежень. Рецепти приготування дуже прості, а основними інгредієнтами є, звичайно ж, овочі та фрукти. Які страви містить дієта Домбровської? Яких правил треба дотримуватись? Яких ефектів ми досягнемо за допомогою дієти Домбровської?
Дієта Дюкана, або по-іншому білкова дієта, є відомим методом схуднення. Харчування в цій дієті засноване на продуктах, які забезпечують організм білком. Дієта Дюкана проводиться в кілька етапів, а її ефективність для схуднення висока. Але які побічні ефекти дієти Дюкана та про що слід пам’ятати?
Редукційна дієта - це спосіб схуднути під час впровадження принципів здорового харчування та їх застосування на практиці. Щоб ввести знижувальну дієту, потрібно навчитися знижувати калорії. Звучить легко, але не так просто, як здається. Зрештою, якщо ми недостатньо розумні у наших методах зменшення калорій, ми зрештою зголодніємо й не зможемо підтримувати свою дієту достатньо довго. І навпаки, якщо ми додали фізичні вправи до нашого плану схуднення, нам потрібно знати, як їсти достатньо, щоб мати сили займатися спортом, не перестараючись у процесі.
