Нещодавно з’явилася дієта OXY, яка рекламується як вдосконалений варіант білкової дієти Дюкана (вважається однією з найшкідливіших дієт для схуднення). Меню дієти OXY базується на високому забезпеченні білком, але не в такій мірі, як знаменита білкова дієта. Які етапи лікування дієтою OXY? До яких продуктів варто звернути увагу? Перевіряємо, як дієта OXY діє на організм і чи може вона викликати побічні ефекти.
Дієта OXY - це метод схуднення, розділений на чотири етапи, кожен з яких триває сім днів. Основні припущення схожі на популярну дієту Дюкана, оскільки навіть творці дієти OXY стверджують, що це нова вдосконалена версія популярної дієти.
Дієта OXY — це лікування білковою ротацією, що означає, що ми маємо справу з високим запасом білка. Звинувачення на адресу дієти Дюкана щодо негативного впливу на печінку і нирки, а також зниження рівня життєвого тонусу зведені до мінімуму у випадку дієти OXY.
Дієта OXY розписується для кожного охочого окремо. Враховуються зріст, вік, вага, рівень фізичної активності та цільова вага. Основним елементом дієти OXY є коктейль OXY з:
Окремі активні інгредієнти коктейлю OXY покликані привести до повної детоксикації організму, тобто виведенню токсинів і очищенню сечовивідних шляхів.
Регулярне вживання коктейлю також має знизити ризик ефекту йо-йо. Передбачається також, що коктейль зменшить побічні ефекти дієти OXY, включаючи зниження сили та втоми.
Дієта OXY складається з чотирьох основних етапів, кожен з яких триває (як було зазначено раніше) сім днів:
Додатковим етапом дієти OXY є стабілізація, завдяки якій можна підтримувати поточну масу тіла та уникнути ефекту йо-йо. Найголовніше – не йти на поступки на кожному етапі, не намагатися «протягнути» в страви хліб чи макарони, адже нереалізований план може означати недосягнення мети.
Дієта OXY доступна в трьох варіантах:
У кожному варіанті ми маємо доступ до 20 простих планів тренувань, контакт з дієтологом і тренером, мотиваційну підтримку та індивідуальний план тренувань. У кожному варіанті доступні три типи дієти OXY:
Обраний план харчування можна змінювати під час дієти.
Журавлина, пшеничні висівки, кефір - ці три простих і доступних продукту складають коктейль, який інтенсивно сприяє схудненню в дієті OXY. Крім того, як стало відомо з телевізійного інтерв’ю дієтолога OXY Патриції Мазур, в основу меню входять такі продукти, як бобові (наприклад, квасоля, горох, нут тощо), шпинат, цукіні, помідори, листя салату, огірки, морква, капуста, перець, редис, брокколі, зелень (як шніт-цибуля, петрушка, цибуля-порей).
До фруктів відносяться: авокадо, яблука, груші, ківі, апельсини, чорниця, малина. Крім того, можна потягнутися до продуктів тваринного походження, але не до всіх - зернистий сир, 1,5% молока, пахта, сир моцарела, сир фета, риба, така як тріска або лосось, а також нежирні види м'яса: курка і рекомендується грудка індички. Цікаво, що дієта OXY не виключає зернових продуктів, але робить упор на такі продукти, як висівки, вівсяні пластівці, мюслі, хрусткий хліб, гречку та коричневий рис.
Під час дієти OXY не можна їсти пшеничний хліб і макарони. Також забороняється їсти жирне червоне м'ясо. Не можна смажити їжу на рослинній олії. Кращий спосіб обробки харчових продуктів - тушкування і приготування на пару.
Ефективність дієти OXY залежить від того, яку мету ми хочемо досягти - схуднути, зберегти вагу або збільшити м'язову масу. У разі втрати кілограмів творці припускають зниження на 0,5-1 кг на тиждень - максимум 15 кг за чотиритижневий курс лікування. При цьому вони обумовлюють, що ефект від дієти OXY буде залежати від індивідуальних можливостей клієнта.
Білкові дієти славляться своєю ефективністю для підтримки втрати ваги, але їх недоліком є побічні ефекти, які в першу чергу впливають на нирки. У разі лікування, запропонованого Патрицією Мазур, запас білка не такий високий, а роботу сечовидільної системи підтримує включена в меню журавлина. Крім того - висівки, овочі та фрукти є хорошим джерелом харчових волокон, які позитивно впливають на роботу кишечника і запобігають запорам.
Продукти, запропоновані в дієті OXY, зазвичай рекомендуються в здоровій і легкій дієті, тому ви можете скласти здорове меню самостійно, але допомога дієтолога є хорошим рішенням для людей, які почуваються необізнаними в темі дієт і віддають перевагу отримати готове меню.
Основним протипоказанням до застосування дієти OXY є вагітність і період лактації. Також не можна вживати при захворюваннях нирок і печінки, а також при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки. Крім того, дієта OXY не рекомендована в разі:
Дієта OXY також не призначена для молодих людей, які знаходяться в період статевого дозрівання. Це може спричинити дефіцит важливих макро- та мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму.
Зразкове щоденне меню для дієти OXY виглядає наступним чином:
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Палео-дієта – спосіб харчування м’ясоїдів. Вже є наукові звіти про переваги цієї дієти в контексті профілактики таких захворювань, як гіпертонія, діабет 2 типу або рак. Що можна їсти на палео-дієті, як виглядає зразкове палео-меню?
Кетогенна дієта пов’язана зі швидкою втратою ваги без відчуття голоду. Однак, неконтрольоване використання кетогенної дієти може бути дуже шкідливим. Будь-хто, хто збирається використовувати цей метод харчування, повинен враховувати всі «за» і «проти».
Дієта Дюкана, або по-іншому білкова дієта, є відомим методом схуднення. Харчування в цій дієті засноване на продуктах, які забезпечують організм білком. Дієта Дюкана проводиться в кілька етапів, а її ефективність для схуднення висока. Але які побічні ефекти дієти Дюкана та про що слід пам’ятати?
З настання теплої пори року ви нарешті відчуваєте прилив мотивації піклуватися про свою зовнішність і здоров'я. Ви вирішили скинути зайві кілограми. Ви прибираєте зі своєї комори всю нездорову, жирну та солодку їжу, їсте цільнозернові продукти, нежирний білок, фрукти та овочі. Ви потієте п’ять разів на тиждень. Нарешті з надією стаєте на ваги і... нічого.
