Хочете схуднути, але не встигаєте готувати корисні страви? Можна скористатися дієтичним харчуванням. Що таке коробкова дієта? Чи ефективно це, якщо ми хочемо позбутися зайвих кілограмів? Ми перевіряємо, як вибрати найкраще дієтичне харчування для схуднення.
Дієтичний кейтеринг, який також називають коробковою дієтою, — це рішення для людей, які не мають часу на приготування повноцінної їжі протягом дня. При оплаті послуги щоранку ми отримуємо 5-6 коробок страв на сніданок, обід, полуденок та вечерю.
Як частину коробкової дієти ми можемо вибрати вегетаріанський або низькокалорійний варіант. У формі, яку ми найчастіше заповнюємо перед першою поставкою, ми можемо врахувати наші харчові уподобання та алергію.
Ми також можемо вибрати харчування, яке забезпечує лише 1000 калорій на день, але пам’ятайте, що це відносно мало. Краще вибрати коробкову дієту на 1400-1600 калорій для жінок або 1700-2100 для чоловіків.
Якщо ми хочемо вибрати найкращий дієтичний кейтеринг, то варто переглянути доступні варіанти та меню, які пропонують компанії. Деякі з них в рамках акції пропонують першу добу за нижчою ціною для тих, хто ще не визначився, щоб ви могли перевірити, чи це ідеальний варіант для вас.
Вибираючи дієтичне харчування для схуднення, також варто уточнювати ціну не тільки на тиждень, чотирнадцять днів або місяць, а на один день доставки.
Крім того, якщо ми хочемо вибрати для себе найкраще дієтичне харчування, ми повинні враховувати свій стан здоров’я, рівень фізичної активності, вік, ліки та добавки, які вживаємо.
Перед замовленням ви також можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам перевірити, скільки калорій повинна мати найкраща коробкова дієта у вашому конкретному випадку.
Дієтичне харчування для схуднення може бути ефективним. Однак варто пам’ятати, що потрібно щодня знаходити час для фізичної активності (не менше 30 хвилин ходьби в день), якщо ми хочемо досягти оптимальних результатів і позбутися зайвих кілограмів. Щодня, окрім контейнерів з їжею, ми отримуємо ще й калорійність окремих страв.
Тому пам’ятайте, що не перекушуйте протягом дня, якщо хочете схуднути. Замовлені страви забезпечать нас макро- і мікроелементами, а ось ефекту схуднення доведеться почекати.
Дієтичний кейтеринг для схуднення зазвичай можна замовити на 1 день, щоб спробувати, а потім на більш тривалий термін - на 7, 14 або 30 днів. Деякі компанії також пропонують більш тривалий термін – 60 або 90 днів. Люди, які не звикли до подібних рішень, можуть вибрати кейтеринг на менший термін, тоді вони зможуть оцінити, чи підходить це для них.
Ціна дієтичного харчування для схуднення залежить від обраного нами періоду - чим він довший, тим менше вартість 1 дня. Найчастіше ціна за один день коливається від 300 до 700 грн, залежно від того, скільки калорій ми хочемо доставити в організм.
Багато людей вважають, що здорове харчування засноване на нудних салатах, які не мають смаку. При цьому досить дотримуватися кількох правил, щоб легко приготувати смачну і корисну страву. Слід подбати про те, щоб салат був якомога різноманітнішим, щоб він містив білки, корисні жири, вітаміни та вуглеводи. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим смачніше вийде блюдо. Салат можна їсти на сніданок, вечерю або брати з собою на обід. Як його ідеально скласти? Які інгредієнти слід додати?
Кетогенна дієта пов’язана зі швидкою втратою ваги без відчуття голоду. Однак, неконтрольоване використання кетогенної дієти може бути дуже шкідливим. Будь-хто, хто збирається використовувати цей метод харчування, повинен враховувати всі «за» і «проти».
Останнім часом набирає популярності дієта, яка обмежує споживання м'яса та продуктів тваринного походження, все більше людей вирішують стати веганами або вегетаріанцями. Овочі, фрукти та бобові, які є основою рослинного харчування, є джерелом поживних речовин, вітамінів і мінералів. Що таке вегетаріанська дієта? Які продукти виключені під час її застосування? Що потрібно пам'ятати, відмовляючись від м'яса?
Середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових і ефективних дієт. Про це свідчить той факт, що у 2010 році її внесли до Списку всесвітньої спадщини ЮНЕСКО. Як виглядає середземноморська дієта на практиці? Давайте познайомимося з правилами, харчовою пірамідою та меню, щоб впроваджувати поради в життя та насолоджуватися ефектом.
Ми давно навчилися оплачувати рахунки онлайн, замовляти їжу, знайомитися з новими людьми. Чому б не скидати зайві кілограми за допомогою Інтернету? Саме для цього були створені марафони схуднення, які завдяки дистанційній підтримці фахівців, унікальній програмі харчування і плану тренувань допомагають тримати тіло в тонусі і отримувати фігуру мрії.
Харчування під впливом стресу – поширене явище, з яким стикаються багато з нас. Це пояснюється тим, що їжа, особливо їжа з високим вмістом цукру та жиру, може тимчасово покращити ваш настрій, вивільняючи такі нейромедіатори, як дофамін, які викликають відчуття задоволення. Таким чином, їжа стає швидким, хоча часто нездоровим способом полегшення емоційного дискомфорту. Однак тяга до їжі у відповідь на емоційний стрес, а не фізичний голод, може бути сигналом глибшої проблеми. Коли стресове харчування стає проблемою?
