Якщо саме слово «дієта» змушує вас відчувати голод і страх, але в глибині душі ви знаєте, що було б корисно скинути кілька кілограмів, тоді, можливо, дієта Scandi Sense саме для вас. Насправді це не дієта, а спосіб харчування. Вам не потрібно рахувати калорії, а складати страви дуже просто, так як Scandi Sense має лише одне правило.
Сюзі Венгель – шведка, яка живе в Данії. Скільки себе пам'ятає, вона боролася із зайвими кілограмами. Кожна дієта для схуднення закінчувалася ефектом йо-йо. Після багатьох років спроб і помилок Сьюзі вирішила буквально взяти справу у свої руки та розробила дієту Scandi Sense. Вона спочатку випробувала це на собі.
У 2011 році Сьюзі важила майже 100 кг. Її охопили печаль і переживання. Як вона розповіла в інтерв'ю журналу "Today", вона нормально їла в присутності інших людей, а коли залишалася на самоті, переїдала. Вона відчувала сором, провину та огиду до власного тіла.
Венгель вирішила змінити своє життя і розробила ряд правил, які відновлять здоров'я і допоможуть у боротьбі з непотрібними кілограмами. Завдяки самостійно вигаданому способу харчування вона схудла на 40 кілограмів.
Дієта, придумана Сюзі Венгель, насправді є способом харчування. Вона заснована на простих правилах. Найважливішим з них є триразове харчування (принаймні протягом 14 днів), що складається з певного складу овочів, білків, вуглеводів і трохи жиру.
Кожну страву ми вимірюємо жменями. Одна порція складається з:
Плюс близько трьох чайних ложок жиру, наприклад, оливкової олії, масла або авокадо. Крім того, ви також можете додати близько 300 грамів молочних продуктів на день.
Звучить просто. Однак ви повинні не перестарайтися. Як правило, порції повинні бути менше стандартних. Складати два курячих філе одне на одне так, щоб вони вмістилися в жменю, — це обман.
Перевагою Scandi Sense є її гнучкість. Якщо ми хочемо випити келих вина під час вечері або з'їсти батончик під час вечері, ми можемо собі це дозволити, якщо ми відповідно зменшимо порцію. Келих вина замінює жменю вуглеводів, а солодка закуска виключає половину або навіть цілу їжу.
Правило полягає в тому, що два з трьох прийомів їжі на день повинні відповідати моделі. Якщо ви пропустили жменю вуглеводів під час першого прийому їжі, ви можете додати їх пізніше до другого. Списку заборонених інгредієнтів також немає, дозволені всі продукти, але, звичайно, в міру.
Як визнають експерти, популярність Scandi Sense пояснюється її простотою. Насправді це інтуїтивно зрозумілий посібник із поміркованого харчування та дотримання принципів здорового та збалансованого харчування.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Вибираючи дієту, ніколи не дотримуйтесь панівної моди. Пам’ятайте, що деякі дієти можуть бути виснажливими для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть викликати підвищення апетиту, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.
Однією з найпопулярніших дієт є інтервальне голодування. Так називають схему харчування, яку відрізняють чіткі періоди їди. Є годинна циклічність - 8 годин можна їсти, 16 не можна. Є періодичність щодня тижня: 5 діб їсти, 2 дні немає. Результат інтервального голодування - 100% схуднення.
Дієту sirtfood ще називають дієтою Адель, адже саме завдяки їй британська співачка пережила повну метаморфозу. Недарма дієта сірт стала однією з найпопулярніших. У чому її феномен? Чи справді можна на ній схуднути? Ми вирішили перевірити, як це працює, і відповісти на питання про роль сіртуїнів в організмі.
Редукційна дієта - це спосіб схуднути під час впровадження принципів здорового харчування та їх застосування на практиці. Щоб ввести знижувальну дієту, потрібно навчитися знижувати калорії. Звучить легко, але не так просто, як здається. Зрештою, якщо ми недостатньо розумні у наших методах зменшення калорій, ми зрештою зголодніємо й не зможемо підтримувати свою дієту достатньо довго. І навпаки, якщо ми додали фізичні вправи до нашого плану схуднення, нам потрібно знати, як їсти достатньо, щоб мати сили займатися спортом, не перестараючись у процесі.
Яєчна дієта - це низьковуглеводна дієта для схуднення. Американські творці цієї дієти стверджують, що її варто дотримуватися 2 тижні, і приблизно за 5-6 днів можна скинути до 5 кілограмів. Однак медики з цим твердженням не погоджуються. На їхню думку, яєчна дієта не повинна тривати довше 4 днів.
Піст Даниїла або дієта Даниїла - це спосіб харчування, який майже виключно базується на фруктах і овочах. Метою голодування Даниїла є не тільки зменшення зайвих кілограмів, а й очищення організму від шлаків. У цій статті ми розкажемо що таке піст Даниїла та які його наслідки.
Дієта Дюкана, або по-іншому білкова дієта, є відомим методом схуднення. Харчування в цій дієті засноване на продуктах, які забезпечують організм білком. Дієта Дюкана проводиться в кілька етапів, а її ефективність для схуднення висока. Але які побічні ефекти дієти Дюкана та про що слід пам’ятати?
Дієта Домбровської складається переважно з салатів і супів, які можна їсти без обмежень. Рецепти приготування дуже прості, а основними інгредієнтами є, звичайно ж, овочі та фрукти. Які страви містить дієта Домбровської? Яких правил треба дотримуватись? Яких ефектів ми досягнемо за допомогою дієти Домбровської?
Селфі-дієта - наймодніша форма підтримки схуднення. Мотивація до змін є одним із факторів, що впливають на успішність метаморфоз способу життя. Фотодієта допомагає не тільки схуднути, але і довше зберегти здоровий спосіб життя. Що робить новий метод схуднення таким популярним? Чому фотозйомка допомагає позбутися зайвої ваги? Перевіряємо ефективність фотоборотьби з ожирінням.
Ева Ходаковська – польський фітнес-тренер, відома своїми книгами та відео, наповненими планами тренувань і порадами щодо здорового способу життя. Дієта Be Diet Еви Ходаковської - це розроблений нею спосіб харчування, який гармонує з вправами, які вона пропонує. Варто дізнатися, для кого призначена ця дієта. Які її правила? Що можна їсти під час дієти Ходаковської, а чого слід уникати?
Популярна на сьогоднішній день дієта на 1500 ккал стала одноєю зі способів схуднути і поліпшити стан організму. Вона заснована на зменшенні кількості прийомів їжі при одночасному забезпеченні організму основними поживними речовинами, тобто тими, що йому необхідні для нормального функціонування.
