Багато людей вважають, що здорове харчування засноване на нудних салатах, які не мають смаку. При цьому досить дотримуватися кількох правил, щоб легко приготувати смачну і корисну страву. Слід подбати про те, щоб салат був якомога різноманітнішим, щоб він містив білки, корисні жири, вітаміни та вуглеводи. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим смачніше вийде блюдо. Салат можна їсти на сніданок, вечерю або брати з собою на обід. Як його ідеально скласти? Які інгредієнти слід додати?
Ви плануєте схуднути на кілька кілограмів, тому вирішуєте сісти на дієту та виконувати щоденні вправи. Ви починаєте день з корисної вівсяної каші з додаванням фруктів і арахісового масла, а на обід з'їдаєте бутерброд з цільнозернового хліба з нежирним сиром. Але на що звернути увагу, готуючи повноцінну вечерю?
Швидко позбутися зайвих кілограмів - мрія практично кожного, хто сидить на дієті. Є багато пропозицій, які відповідають цій мрії та обіцяють швидке досягнення бажаних результатів. На жаль, т. зв диво-дієти закінчуються поверненням зайвих кілограмів, а в деяких випадках - ще й погіршенням самопочуття і результатів аналізів. Тож як швидко ми можемо схуднути, щоб дієта була безпечною, а її наслідки залишалися з нами надовго? Читайте далі, щоб дізнатися, скільки ваги ви можете скинути за тиждень, місяць і рік.
Як схуднути? Це одвічне питання, на яке кожен з нас хотів би знати 100% відповідь і впевненість, що цей метод буде працювати. У цій статті ми розкажемо про те, що можно їсти, щоб схуднути. Є кілька натуральних продуктів, які прискорюють наш метаболізм і сприяють схудненню.
Дієту DASH можна назвати філософією життя. Хоча в першу чергу вона призначена для допомоги людям з гіпертонією, зміни способу життядля зменшення проблем з артеріальним тиском, її також використовують ті, хто хоче схуднути. Що таке дієта DASH і чому вона така хороша? Розглянемо, які її правила, а також які продукти рекомендовані для дієти DASH.
Останнім часом набирає популярності дієта, яка обмежує споживання м'яса та продуктів тваринного походження, все більше людей вирішують стати веганами або вегетаріанцями. Овочі, фрукти та бобові, які є основою рослинного харчування, є джерелом поживних речовин, вітамінів і мінералів. Що таке вегетаріанська дієта? Які продукти виключені під час її застосування? Що потрібно пам'ятати, відмовляючись від м'яса?
Вегетаріанська та веганська дієти з кожним роком стають все більш популярними. Зменшення споживання м’яса корисно для навколишнього середовища. Навіть люди, які не хочуть переходити на повне рослинне харчування, все частіше заявляють про значне скорочення споживання м'яса і продуктів тваринного походження. Водночас відомий британський дієтолог попереджає, що повна відмова від м’яса може мати фатальні наслідки для здоров’я мозку та вплинути на зниження IQ наступних поколінь.
